"Как все исправить?", "Как сойтись снова?" - это все, о чем мы можем думать, когда слышим эти фразы: "Все кончено" или "У нас ничего не получиться". Все, на что вы рассчитывали, ваши планы, надежды и мечты — внезапно, все исчезло. И вот вы уже чувствуете себя потерянным. Вы остаетесь с разбитым сердцем и огромной, огромной, зияющей дырой в вашей жизни, изо всех сил пытаясь научиться двигаться дальше, желая быстрее пережить этот невероятно болезненный разрыв. Следующие 60 секунд после этих роковых слов могут показаться вечностью, и теперь вы точно знаете, что такое смерть. Когда у вас разбито сердце, вам больно, вы сердитесь, чувствуете себя одиноким и уязвимым, вы отчаянно хотите, чтобы все было как раньше. В этот момент все лучше, чем боль, которую вы испытываете, и вы сделаете все, чтобы вернуть своего партнера.
Но иногда эта боль может превратиться в навязчивую идею, которая может заставить вас делать что-то из этого:
- Вы пытаетесь найти повод, чтобы связаться со своим бывшим: вы хотите забрать свой свитер, или вы хотите вернуть ему что-то, что он оставил у вас.
- Вы не можете устоять перед желанием написать или позвонить своему бывшему.
- Вы постоянно проверяете его соц. сети.
- Вы пишете его лучшему другу, чтобы узнать, чем он занимается.
- Ваши мысли и действия становятся все более и более сосредоточенными на нем, и все меньше на себе.
Вам просто необходимо понять и осознать, что преодоление расставания, очень похоже на преодоление наркотической зависимости. Исследования показывают, что травма от расставания ощущается так серьезно, потому что момент, когда нас отвергает любимый человек, затрагивает примитивные области мозга, связанные с мотивацией, вознаграждением и зависимостями. Это исследование помогает объяснить те мучения, сопровождающее разрыв, а также то экстремальное поведение, которое может возникнуть в результате, например, преследование, убийство или самоубийство.
Но когда вы чувствуете, что не можете жить дальше, что вы застряли, сидите дома в одиночестве и одержимы своим бывшим партнером, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс исцеления.
- Примите свои чувства. Ваши чувства — не хорошие и не плохие, они просто есть. Поймите, то, через что вы проходите, сродни отказу от кокаиновой зависимости. Практикуйте доброту, сочувствие и сострадание к себе.
- Не изолируйте себя. Начните общаться со своей семьей и друзьями, которые, по вашему мнению, поймут, через что вы проходите.
- Заведите ежедневник. Заполните его различными мероприятиями, особенно в выходные дни. Изначально вам это может не понравиться, но сейчас самое время занять себя чем-то и побыть с вашими друзьями.
- Избавьтесь от напоминаний о прошлых отношениях. Это включает в себя фотографии, открытки, письма и подарки. Если вы не хотите их выбрасывать, отдайте их другу, пусть эти вещи побудут у него какое-то время.
- Полностью разорвите связь с бывшим партнером. Это значит, что вам ни в коем случае не стоит видеться друг с другом, или с членами его семьи, не говорите по телефону, не переписывайтесь в социальных сетях. Хотя бы до тех пор, пока вы не почувствуете, что можете общаться с ним на платоническом уровне, без каких-либо скрытых мотивов.
- Держитесь подальше от тех мест, куда вы ходили раньше вместе. И не слушайте музыку, которая напоминает вам о вашей любви, например, это может быть песня, которая играла на вашем первом свидании. Слушайте музыку, которая поднимает вам настроение и пробуждает в вас боевой настрой.
- Ведите дневник. Запишите все, что было не так в этих отношениях, и то, что раздражало вас. Особенно это пригодится в те моменты, когда вы будете вспоминать ваши отношения и вам будет казаться, что они были идеальны.
- Продолжайте напоминать себе, что ваше счастье не зависит от вашего бывшего. Сосредоточьтесь на поиске счастья в других сферах вашей жизни. Независимо от того, значит ли это провести время с друзьями и семьей или записаться на занятия, на которые вы всегда хотели пойти. Попробуйте себя в чем-то новом, вам нужны приключения. Делайте то, что вы не могли делать, пока были в отношениях.
- Попытайтесь посмотреть на расставание, как на новое начало. Очистите и организуйте свое личное пространство. Когда вы отпускаете старое, вы создаете пространство для чего-то нового.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы быть в настоящем. Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на своем бывшем, останавливайтесь, заземляйте себя в настоящем, почувствуйте свои ноги на земле, слушайте свое дыхание, осознавайте предметы, запахи и звуки вокруг вас. Начните делать это хотя бы в течение 30 секунд и постепенно увеличивайте количество времени. Вы начнете чувствовать больше контроля над своей жизнью, и тогда вы сможете контролировать свои мысли.
Вы исцеляетесь, когда ваши мысли, поведение и действия становятся более сфокусированными на вас, а не на нем, когда вы живете больше в настоящем и меньше в прошлом. По мере того, как вы продвигаетесь в своей жизни как отдельный человек, ищите лучшее в людях, поверьте, вы найдете. Влюбитесь в жизнь, и вы обнаружите, что она будет любить вас в ответ.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также вас могут заинтересовать эти статьи:
Что делать, когда твой парень говорит, что ему нужно побыть одному
10 признаков того, что она вас больше не любит
15 признаков того, что это настоящая любовь, а не простое увлечение