Приветствую вас, любители фитнеса, здорового образа жизни и спорта. Сегодня я подготовил для вас статью об одном из самых эффективных способов похудения, результат которого вы заметите уже через неделю.
Приятного чтения!
Все давно знают, что один из самых эффективных способов похудеть-это диеты. Но ведь диеты бывают разными. Некоторые из них дают результат через месяцы, а то могут и совсем не помочь вам, как бы вы ни старались. Конечно, самой эффективной диетой будет та, которой вы сможете придерживаться все время!
Это правило нужно запомнить, прежде чем начать диету:
Трать больше, чем потребляешь. Для всех диет это очень важно!
Для начала надо усвоить, что если ты вел сидячий образ жизни и постоянно ел тяжелую и вредную еду, то тебе надо будет отказаться от этого. Также придется отказаться от сладкого, но не от всех пряностей, а от самых вредных.
- придется отказаться от калорийных сладостей; можно заменить их на горький шоколад или зефир и ешьте их совсем чуть-чуть.
- откажитесь от жирной, жаренной, копченой пищи (т.е. пиццу больше есть нельзя);
- откажитесь от сладких и спиртных напитков, даже соков.
Еще одна важная особенность этого способа-это прием пищи. Мы будем питаться много раз в день, но небольшими порциями.
- питание 4-5 раз в день, но небольшими порциями( это дробное питание);
- ужин примерно за 2-3 часа до сна( а лучше еще раньше);
- Нужно ежедневно употреблять овощи и фрукты.
Последнее, на что стоит обратить внимание, так это на тренировки.Выбирайте сами, какие вам нравятся. Может различные пробежки, аэробика, шейпинг. Нужно начать ходить в зал, если вы этого еще не сделали. В зале делайте такие упражнения как: пресс, подтягивания, отживания, выпады. Эти простые упражнения сильно помогут вам, ведь физическая нагрузка стимулирует выработку и тестостерона и гормона роста.
Подписывайся на канал и ставь лайк, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни