Ради современных представлений о красоте мы идем в спортзалы и занимаемся фитнесом. Но что мы делаем? Не умеем пользоваться тренажерами, резко теряем в весе, ничего не знаем о нагрузке. Люди приходят сюда за здоровьем, но иногда уходят с противоположным результатом. Позвоночник и суставы терпят до поры до времени, и однажды дают сбой.
Идею заниматься спортом, идти навстречу здоровью нам внушают ни одно десятилетие. Вспомните, как многие герои с экрана телевизора в фильмах занимаются в спортивном зале, бегают в парке, плавают в бассейне. Все это работает на психологическом уровне. Что же здесь плохого, спросите вы? В том, что мы бездумно и без знаний резко бросаемся в занятия спортом, считаем съеденные калории, подбираем не самые полезные продукты в магазинах, покупаем одежду для занятий, которую нам рекламируют. Поговорим о части этой одежды.
Самое легкое и доступное средство физической культуры - это бег. А знаете ли вы, что каждый пятый, кто занимается бегом, получает травму. Что же мы делаем неправильно?
Во-первых, пренебрегаем разминкой.
Во-вторых, бегаем в неправильной обуви. В кроссовках какие-то чипы, супер-пупер подошвы, само завязывающиеся шнурки…. Но главное, нет ни одного исследования, что современные кроссовки улучшают или снижают результаты. И никакая обувь никоим образом не исключает травмы.
Бег для нас естественное состояние. Тогда почему мы получаем травмы?
Индейское племя Мексики Тарахумара ("бегущие люди" ) знаменито на весь мир. Это самые выносливые в мире бегуны. Тарахумарцы во время своих соревнований способны без перерыва преодолевать расстояние в 700 км. Их удивительные способности к длительному бегу босиком или в сандалиях ставят в тупик многих ученых и профессиональных марафонцев.
Тарахумара стали идолами последнего десятилетия для тех, кто проповедует минималистическую обувь для бега. Они бегают в кожаных сандалиях. В зависимости от рельефа, они либо потуже затягивают ремни, либо отпускают. Их пробовали спонсировать фирмы беговой обуви, но все провалилось. Ни в чем другом они бегать не хотят. Им не нужна поддержка ахилла, так как благодаря долгим тренировкам их ахилл и так сильный. Им не страшно отсутствие амортизации, так как благодаря абсолютно прямой спине при беге, они всегда правильно ставят ногу и не испытывают сложности с коленями. У них прекрасно развиты ступни и им не грозит плоскостопие.
Известный американский журналист Кристофер Макдугал на себе опробовал их метод. Благодаря горным тренировкам он значительно улучшил технику бега, а вместе с ней и скорость. У него даже уменьшился размер ноги с 42 до 40. Почему? Просто стопы в минималистической обуви начали делать свою работу. Суставы и сухожилия восстановились и встали на свои места, образуя ту самую амортизационную арку, которую нам пытаются воссоздать производители обуви, потому что мы сами ее утратили. Через полгода тренировок Кристофер преодолел 50 миль горных трасс и это после того, как он из-за травмы и 5 миль пробежать не мог
1 миля=1.61км
Так что современная обувь с подушечкой под пяткой – это миф бережливого отношения к вашему здоровью. При беге без обуви стопа ставится не с пятки, а на среднюю часть стопы. Я не призываю бегать босиком, просто не тратьте деньги зря.
Спасибо, что дочитали статью до конца
Еще статьи на эту тему Смертельно опасный образ жизни. Часть 1
6 главных принципов самостоятельных тренировок
Подписывайтесь на мой канал, чтобы читать дальше