Это моя первая статья на Дзене, надеюсь, что тебе она понравится, ведь, она о сладком! Не забудь подписаться на канал, будет очень много интересного и полезного, сделаем себя еще чуточку лучше и красивее!
Итак, начнем:
Полный отказ от сладкого при похудении может привести к обратному эффекту. Запретный плод сладок, а значит, желание полакомиться шоколадом или тортом рано или поздно обернётся срывом и набором веса. Перечислим угощения, которые удовлетворят тягу к сладкому и не приведут к столь неприятным последствиям:
- Ягоды и фрукты. Низкой калорийностью отличаются все цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, малина и многие другие сочные и свежие дары природы. А вот банан и сухофрукты обладают высокой энергетической ценностью, и есть их нужно с осторожностью.
- Желе. Десерт готовят из сока, молочных продуктов, фруктово-ягодного пюре с добавлением желирующего компонента – желатина или агар-агара. Желательно свести к минимуму долю сахара в составе или вовсе обойтись без него.
- Мороженое. Наименее калорийным является фруктовый лёд или ягодный щербет. Но и молочное мороженое без шоколада, вафель и наполнителей содержит всего 150-180 ккал на 100 г.
- Зефир и пастила. Эти продукты производят без жира, с добавлением яблочного пюре и яичного белка. Есть в составе и сахар, поэтому лакомиться десертом рекомендуется в ограниченных количествах.
- Горький шоколад. Продукт является источником серотонина – «гормона счастья». Помогает справиться со стрессом и поднять настроение, когда большинство любимых лакомств под запретом. Главное, не злоупотреблять и отдавать предпочтение сортам с высоким содержанием какао (от 55%).
Все эти сладости допустимы в рационе, особенно в первой половине дня, но важно помнить о чувстве меры. Съев слишком большую порцию даже низкокалорийных продуктов, можно превысить допустимый порог суточной калорийности при диете и свести все свои успехи в похудении к нулю.
Надеюсь, что мои старания не прошли даром для тебя, дорогой читатель! Стараюсь для тебя и совершенствую себя, поэтому не забудь поставить "мне нравится" и подписаться на канал. Спасибо!