Надо ли говорить, что чем дольше сохраняется подвижность обеих рук, тем выше качество жизни. Сегодня про упражнения для кистей рук. Пальчиковая гимнастика )))
Фотографии правой руки, потому что левая почти не слушается. Потому что не делала в свое время эти упражнения. Сейчас задача сохранить функции правой руки.
Первое упражнение. Руки сжаты в кулаки на весу перед собой. Поднимаем-опускаем кулаки, как будто киваем ими кому-то.
Второе упражнение. Исходное положение то же самое, но кулаки поворачиваются влево-вправо, как будто отрицают что-то.
Третье упражнение. Руки на весу перед собой, ладонь прямая, пальцы плотно сжаты. Растопырить пальцы в стороны максимально сильно. Задержать в таком положении на секунду. Вновь сжать вместе.
Четвертое упражнение. Раскрыть пальцы веером. Собрать веером в кулак.
Пятое упражнение. Подушечкой большого пальца по очереди давить на подушечки остальных пальцев, прилагая максимум усилий.
Каждое упражнение по 10 подходов.
Когда левая рука совсем перестает разгибаться в кисти, мне наклеивают тейпы (специальная тканевая клейкая лента для поддержки мышц и суставов.
Тренируйте кисти рук – пригодится.