Как быстро восстановиться после интенсивной физической нагрузки или бега. Вопрос будет полезен как для новичков, так и для продолжающих.
По своему опыту ты уже знаешь, как непросто бывает перевести дыхание после сложных или просто интенсивных упражнений, поэтому вот что стоит сделать для начала, всё по шагам!
1. Постарайся не дышать через рот, как бы не хотелось, так как через рот воздух не обеззараживается и не нагревается, поступает в лёгкие так сказать не подготовленным. Больше вероятности проникновения внутрь вредоносных бактерий и получения осложнений с слуховыми проходами.
2.После окончания интенсивных действий постарайся не сгибаться, постарайся выстоять ровно до того, как начнёшь дышать более менее ровно и глубоко. Потом сгибаться уже не захочется)
3. Переведи взгляд на то, что тебя успокаивает: это может быть зелень, листва, потолок или небо в окне, может какой-то определённый цвет.
4. Начни дышать правильно!
1 способ: сделай глубокий вдох, как будто сейчас тебе нужно потянуть на себя здоровенный булыжник, затем глубокий выдох, важно: дышать как можно глубже и спокойнее. (Можешь закрыть глаза)
2 способ: сделай тот же глубокий вдох, затем задержку на несколько секунд(как бы ни было тяжело) а затем выдох, как после того, когда тебе удалось сдвинуть тот самый камень с места.
Тренируйся периодически и постепенно ты заметишь, что необходимость тяжело дышать ртом покинула тебя!
Собственно теперь ты знаешь секрет, теперь ты без труда научишься переводить дыхание и не паниковать, дыша взахлёб! Успехов!