Друзья, первую статью начну с Майка Тайсона.
Непосильный труд и настойчивость сделали Майка тем, кем он является сейчас. Будучи подростком, он проявлял дисциплину и режим- это и стало залогом успеха будущего чемпиона.
Распорядок дня и физическая форма молодого Тайсона впечатляет. Молодой боксер тренировался очень много. Программа тренировок была образом его жизни.
Режим дня:
4:00 – пробуждение, пробежка дистанции 8 км, душ и снова сон.
10:00 – подъем. Завтрак: стейк, апельсиновый сок, фруктовый коктейль.
12:00 – 10 спаррингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга):
– подъемы на пресс (200 раз);
– отжимания на брусьях от пола (25-40 вставаний);
– отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
– классические отжимания (50 повторений);
– шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).
14:00 – обед: стейк с овощами и макароны (паста).
15:00 –тренировки Тайсона Майка с партнерами на ринге, упражнения на грушах, бой с тенью. А еще прыжки со скакалкой, чтобы развить скорость. Тренировки с лапами, работа с железом. Затем 1 час – на велотренажерах.
17:00 – 4 подхода стандартных упражнений, отжимания на брусьях от пола, совершенствование механики движений, оттачивание ударов и разных комбинаций в неспешном темпе. Все эти упражнения выполнялись постепенно.
19:00 – ужин (преимущественно из белков, углеводов и витаминов).
20:00 – тренировка на велотренажере (30 мин.).
21:00 – личное время, посвященное просмотру и разбору боев по телевизору.
22:30 – боксер ложился спать.
Обратите внимание, что при таком режиме, он выработал отличную скорость и и хорошенько прокачал мышцы.
Тренировки сделали Майка легендой. Ему помогли стойкий характер, упорный труд и желание стать номером один.
Ставьте лайки и подписывайтесь на старую школу!