1). Желание возникает, развивается и умирает. Т.е. имеет разные стадии развития. То, что мы обычно называнием желанием — это уже довольно поздняя стадия, развитая форма желания. А на ранних стадиях желание больше похоже на проблему.
Если вы не знаете, чего вы хотите, то возможно, вы еще ничего и не хотите. Т.е. ваши желания еще не доразвились до стадии «желание». Они еще на стадии «проблема». Обратите внимание на то, какие у вас проблемы. Они у вас наверняка есть. Вот они — ростки ваших будущих желаний.
Как проблемы превращаются в желания? Когда вы освоили способ решения проблемы, применение способа становится желанием. Т.е. когда у вас будет возникать аналогичная проблема, вы будете хотеть применить этот способ и будете переживать не наличие проблемы, а наличие желания.
2). Желания бывают обобщенные и частные. Хочу есть — это обобщенное желание, а хочу съесть вот эту котлету с этими макаронами — это частное желание.
Часто «не знаю чего хочу» - это трудность перехода от обобщенных желаний к частным.
Например, я знаю, что больше всего сейчас хочу самореализоваться. Самореализоваться в каком-то деле. Это обобщенное желание. А в каком именно деле я хочу реализоваться — не знаю. Обобщенное желание знаю, а частное вывести из него не могу.
Важно понимать, что умозрительно, т. е. без экспериментов, без взаимодействия с миром невозможно вывести из обобщенного желания частное.
Нужно на основе обобщенного желания брать (хоть с потолка) частные его варианты и пробовать. Вам не придется перебирать все миллиарды вариантов, потому что каждая практическая попытка уточняет обобщенное желание, сужая зону поиска в разы. Правда, для этого придется полученный опыт отрефлексировать, сделать выводы, чем именно вам не подошел этот частный вариант. И как исходя из этого должно звучать уточненное, суженное обобщенное желание.
Если вы пробуете и рефлексируете, то может хватить и двух-трех попыток, прежде чем вы найдете то, что ищете.
3). С высокой вероятностью, когда вы попытаетесь начать описанные выше практические попытки, выяснится, что вам что-то мешает их осуществлять. Какое-то сопротивление. Может быть страшно, может быть стыдно что-то делать, выходить в мир, вступать в новые контакты, пробовать новое. Какие-то внутренние конфликты могут вас останавливать. Если вы заметили, в этой точке первоначальный вопрос «как понять, чего я хочу» видоизменился, на первый план вышла другая проблема — не проблема «знаю/не знаю», а проблема «действую/не действую», проблема «что меня останавливает».
С этим лучше всего идти на терапию. Ибо данный класс проблем в один лайфхак (и даже в два) уложить я пока не способен.