Работа не равно результат
Как бы прискорбно это не звучало, но то, что вы работаете совсем не значит что вы получите определенный результат. Как говорил Стив Джобс - нужно работать не 12 часов в сутки, а головой. И это правильно. А еще кто-то из умных дядек сказал:
- Если вы выполняете одни и те же действия, то почему вы ждете другой результат?
Откуда у меня пришли такие мысли. Я хожу на тренировки по утрам и два раза в неделю пересекаюсь с одним и тем же мужчиной. И каждый раз он делает одни и те же упражнения на бицепс. не меняется ни вес, ни количество повторов, ни подходы. Он даже не выглядит уставшим. Сегодня я ради интереса попробовала увеличить вес. Устала быстрее.
Сразу скажу - я обеими руками за то, что люди ходят в зал. Даже если просто покрутить педальки и поболтать с подружкой. Это уже лучше чем болтать с подружкой на диване. Но когда я прихожу а такие заведения - у меня обязательно есть цель. Подкачать тут, подсушить тут, таскать больше и дальше и дольше. И я прилежно отслеживаю прогресс. Это кропотливая и уморительная работа и после поднимания штанги я даже шевелиться не хочу, но результат записываю всегда.
Ко всему прочему, у меня еще и расписанный план тренировок, в котором меняется нагрузка и упражнения. Почему? Потому что девочкам не повезло и мы очень быстро адаптируемся к нагрузкам. Мальчикам повезло - им можно в одном положении тягать гантели и бицуха прирастет насколько позволит питание и генетика.
Прогресс в тренировках
Допустим, вы можете отжаться 10 раз. И будете делать это ежедневно. Прогресса не будет. А вот если пару раз в неделю накидывать по разочку, то уже через месяц вы сможете отжиматься не 10, а 18 (не исключено, что и 20 раз). И это работает со всеми нагрузками.
Но тут я хочу написать не об этом. А о том, как не сдохнуть, добиваясь цели. Секрет тут один - вы должны кайфовать от того, что вы делаете. Если доктор вам сказал что-то типа “голубчик, вам бы пару (десятков) килограмм скинуть” и вы тут же плететесь в зал покупать абонемент, а потом три раза в неделю как на каторгу - что там говорить о прогрессе, выжить бы. А все почему? Потому что доктор сказал (доктор - подчеркнуть). Мотивация должна исходить изнутри. Тогда даже самая тяжелая тренировка будет в кайф и (по секрету говорю) даже по утрам захочется вставать.
А теперь самое сложное - решить ЗАЧЕМ вам тренироваться. Не искать пользу в соц.сетях и интернете, не ставить в пример Арни или Мишку с работы, который “огого как похудел и накачался”. Что может спорт дать вам?
Помогу определиться:
-здоровье
-красивое тело
-молодость
-хорошая кожа (это для девочек)
-хорошее настроение
-переход на позитивное мышление
-нормализация гормонального фона
-общее улучшение качества жизни.