Лишние килограммы можно определить визуально. Но это работает только в том случае, когда у человека уже ожирение. Поэтому существует несколько формул, которые позволяют определить оптимальный вес человека.
Самым распространенным является Индекс Массы Тела (ИМТ). В формуле учитывается вес и рост человека. И по результату этого теста можно выяснить, имеете ли вы лишние килограммы.
Однако такой способ является неточным. Ведь у человека может быть больше мышечной массы, а как известно мышцы тяжелее жира, поэтому существуют погрешности.
Есть и другие формулы определения оптимального веса. Но если вы хотите провести экспресс тест, то воспользуйтесь обычной ниткой. Для этого необходимо отрезать кусок нитки, длина которого соответствует вашему росту.
Затем эту нитку нужно сложить вдвое и оберните вокруг своей талии в районе пупка. Если у вас получается свести концы, то все в порядке. А если концы не сходятся, то у вас явно есть лишний вес.
Конечно, этот метод не является самым точным, но им можно воспользоваться в любом месте, независимо от времени. Если вы кое-как свели концы, то уже есть повод задуматься, но еще не все так плохо.
Существуют еще тесты, которые позволяют узнать процентное соотношение жира в организме. Для этого измеряют толщину складки на животе. Для мужчин и женщин показатели разные, так как у представительниц прекрасного пола процентное соотношение жира всегда больше.
Для этого нужно специальным инструментом проверить толщину складки в 10 см от пупка справа, и результат проверить по таблице.
Следует понимать, что толщина талии во многом зависит от висцерального жира. То есть жировые отложения, которые скапливаются на внутренних органах.
Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения позволяют легко избавиться от такого жира.