Часто так бывает, что не выспался, поругался с любимым человеком, проблемы на работе, ссоры с родными, да и просто плохая погода, и вот уже все кажется вокруг серым, мрачным, а жизнь безрадостной. Причем депрессия подкрадывается незаметно и с каждым днем окрашивает нашу жизнь в темные тона. Поначалу кажется, что просто нет настроения и завтра все наладится. Но время идет, а лучше не становится, появляется безразличие, пропадает желание что-то делать. К тому же, к такому внутреннему состоянию часто примыкают головные боли, проблемы с сердцем и другими органами. Очень часто такое состояние приходиться лечить с помощью медиков.
Депрессия стала очень частым гостем современного человека. Больше всего к депрессии склонны жители крупных городов.
Заболевание лучше всего предупредить, чем потом его лечить. В связи с этим предоставляем Вам несколько несложных правил, которых нужно придерживаться, чтобы всегда быть в хорошем расположении духа:
1. Выспитесь.
Всегда говорят, что сон лучшее лекарство. Бессонница, как правило, провоцирует депрессию.
2. Займитесь спортом.
Возьмите за правило заниматься спортом. Обычная зарядка приведет Вас в тонус. Также помогают прогулки пешком, велосипедный и конный спорт, плавание и т.д.
3. Поговорите с близкими.
Поделитесь с ним своими страхами, переживаниями и увидите, как Вам станет легче. Если нет такого человека, которому доверяете, просто поплачьте в подушку. Нужно давать выход негативным эмоциям.
4. Живите настоящим.
Не копайтесь в себе, занимаясь самокритикой, не собирайте обиды, оставьте в прошлом, что Вас тяготит.
5. Меняйте обстановку.
Не спеша прогуляйтесь по городу, осуществите выезд на природу, в лес, посетите места, где Вы еще не были. Ведь если сидеть дома, то депрессия сама собой не пройдет.
6. Не берите на себя слишком много обязанностей.
Поймите, что вы не солнце и всех не обогреете. Иногда нужно забросить все свои дела и просто заняться собой.
7. Измените рацион своего питания.
Эндорфины, поднимающие настроение, содержатся в шоколаде и бананах. Семечки, коричневый рис и орехи содержат витамин B1. Его недостаток сказывается на нервной системе. Также рекомендуем не переедать и есть полезную пищу.
8. Создайте позитивный интерьер.
Окружите себя красотой, поменяйте обстановку в квартире на более позитивную и Ваше настроение заметно улучшится.