С течением беременности женщина неминуемо набирает вес. Зачастую многие не следят за нормами и набирают избыточно. Ну или необходимо избыточно, как в моем случае из-за дефицита веса до беременности. В первую беременность я набрала 26 кг (для меня это норма была), когда для обычной женщины норма не больше 16 кг. И все это происходит очень быстро - в среднем за пару месяцев.
В обычной жизни мы набираем максимум килограмм 5 за пару месяцев и потом месяцами пытаемся сбросить.
Так вот, представьте что происходит с неподготовленным организмом, когда он внезапно, очень резко и быстро начинает набирать вес.
Для понимания - представьте, что вы идете по улице себе спокойно, на легке, и тут внезапно на ваше легкое и воздушное тело приземляется пять 5-килограммовых мешков сахара. И вам нужно их вручную на себе отнести в другой город. Без сумок и тележек. Вы справитесь?
Представляете, какая нагрузка ложиться на организм, если ваши мышцы до этого привыкли носить на себе из самого тяжелого - лишь пакет с продуктами на расстояние не больше 200 метров. И то с передышками.
Ваши мышцы, суставы, сосуды и весь организм будут находиться в полнейшем шоке. Ваше сердце будет работать в 3 раза более усиленно. Будет ощущение, что вы надели космический скафандр, который невозможно снять ещё и в 30-градусную жару. Становится тяжело даже просто стакан руками передвигать. А по утрам все тело скорее всего будет ломить и распирать. Настроение будет поршивым, вы не сможете об этом не думать и поэтому будет усиливаться как минимум токсикоз. А о родах и после них вообще молчу. Кстати, после родов вам придется также быстро и критично скинуть все эти килограммы. И опять повышенная нагрузка.
Я не просто так об этом пишу. Я все это испытала до мелочей на себе. Моя задача не напугать вас до полусмерти, а дать понимание о последствиях халатного отношения к себе и своему организму.
В какой-то момент я проснулась и с ужасом поняла, что не могу даже элементарно перевернуться на другой бок. Не говоря уже о возможности ходить. И это еще только 5 месяц! Когда еще даже живота толком не видно! А что же будет через 4 месяца, ближе к родам!
В общем. Вот именно поэтому очень важно готовить свой организм, свои мышцы к повышенным физическим нагрузкам в то время, когда вы еще не чувствуете этих нагрузок. Лучше еще во время планирования беременности. Но если нет, то первый и начало второго триместров.
Не нужно сразу становиться олимпийским чемпионом по тяганию штанг. Нет. Есть специальные упражнения, которые допустимы при беременности. И конечно же ваша голова на плечах, чтобы думать какая нагрузка безопасна именно для вас и вашего малыша.