Для женщин иметь руки с крепкими и здоровыми ногтями - это общая мечта, которая также помогает им привлекать мужчин , поэтому знаете ли вы, как правильно ухаживать за ногтями? Ответ прост, вам просто нужно предпринять следующие шаги, чтобы укрепить и украсить ваши ногти, в сочетании со здоровой диетой, и вы абсолютно можете получить красивые и здоровые руки по желанию.Для женщин иметь руки с крепкими и здоровыми ногтями - это общая мечта, которая также помогает им привлекать мужчин , поэтому знаете ли вы, как правильно ухаживать за ногтями? Ответ прост, вам просто нужно предпринять следующие шаги, чтобы укрепить и украсить ваши ногти, в сочетании со здоровой диетой, и вы абсолютно можете получить красивые и здоровые руки по желанию.
1. Носите перчатки при использовании моющих средств :
Первый из советов о том, как укрепить ногти естественным путем, который я хотел бы показать моим читателям, - это когда вы должны надевать перчатки, когда вам приходится контактировать с моющими средствами.
Фактически, ежедневные хлопоты, такие как мытье посуды, стирка белья… вынуждают вас напрямую контактировать с моющими средствами, которые являются врагами ногтей, потому что они могут сделать ногти ломкими. Грязь и бактерии могут также легко атаковать и вредить ногтям.
2. Не используйте ногти слишком часто:
Иногда вы злоупотребляете своими ногтями на работе, например, очищаете фрукты, убираете упаковку, срываете вещи, царапаете, защипываете, или что-то такое же простое, как сбор овощей, и они могут привести к поломке, ослаблению и старению ногтей. В идеале, если вы можете, вы должны использовать специализированные инструменты, чтобы дать вашим ногам свободу.
3. Ограничить использование лака и средства для снятия лака:
Не меняйте цвет ногтей с помощью лаков или регулярно пользуйтесь средством для снятия лака. Лучше всего использовать эти химические вещества от 1 до 2 раз в месяц. Особенно держитесь подальше от отбеливающего раствора, который содержит ацетон, потому что он может сделать ваши ногти сухими и их легко повредить.
4. Витамин B:
Как и волосы, витамин В, называемый биотином, помогает сохранить ногти здоровыми, уменьшая ломкость ногтей. Один вид витаминов группы В, которые могут поддерживать здоровье ваших ногтей, - это витамин В12.
Продукты, богатые витаминами группы В, включают морковь, помидоры, зеленый листовой салат, печень, арахисовое масло, мангольд, миндаль, горох, овсянку и бобы . Витамин B-12 содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр.
Кроме того, существует целый ряд продуктов, содержащих витамин В, которые можно наносить непосредственно на ногти в качестве терапии, чтобы помочь ногтям крепким и здоровым.
5. Потребляйте цинк и железо:
Это два минерала, которые связаны со здоровьем ваших ногтей. Дефицит цинка может привести к появлению белых пятен на ногтях, а дефицит железа - к образованию гвоздей в форме ложки.
Источники цинка включают семена тыквы, свинину, сливочное масло, сыр, баранину и говядину. Железо можно найти в зеленых листовых овощах, орехах, черносливе, крупах, красном мясе, тофу и брокколи.
6. Потребляйте кальций и белок:
Ногти проходят полный процесс формирования, называемый «кератинизацией», где кератин - один из видов белка - интегрируется в структуру ногтя. Потребление достаточного количества белка и кальция может сыграть важную роль в укреплении здоровья ногтя человека.
Недостаток кальция также сделает ногти ломкими, а аминокислоты могут помочь ногтю крепко. Лучше всего, чтобы у вас была диета, адекватная уровням кальция и белка. Вы должны включать молоко, йогурт, сыр и капусту к вашей еде. Если вы не едите мясо, вы можете есть бобы, сою и яйца, так как они также являются хорошим источником белка.
7. Потребляйте витамин А и витамин С :
Витамин А помогает придать ногтям блеск, а витамин С поможет предотвратить появление коричневых пятен и царапин на ногте. Овощи, свекла, морковь, тыква, сладкий картофель и печень являются хорошим источником витамина А, в то время как апельсины, арбуз, брокколи, болгарский перец, помидоры и грейпфрут являются отличными источниками витамина С. Потребление большего количества витамина А и витамина С также один из лучших советов о том, как укрепить ногти естественным образом, чтобы люди не смотрели свысока!
Понравился пост поставь лайк и подпишись на наш канал.
