Жим лёжа. Цель – грудь, передние дельты, трицепсы.
Упражнение призвано заменить жим лёжа со штангой:
Или, что ближе, жим лёжа гантелей параллельным хватом. Кстати, такой хват с прижатыми к корпусу локтями полезен при травмированных плечах:
Тяжёлые гантели весьма проблематично приводить в исходное положение, с Гравицапой этот вопрос снимается полностью, надо просто лечь под висящий снаряд.
И ещё конфигурация Гравицапы не позволит выполнить данное упражнение неправильно.
В нашем арсенале есть похожее, более эффективное упражнение:
Подробности здесь:
и ещё:
Всё об оригинальном снаряде Гравицапа и многообразии упражнений с ним в статье:
и на моём канале.
Спасибо за поддержку канала. Всем безопасных тренировок!