Доброе утро! В этой статье я хотела бы рассказать про свой способ похудения, который я выбрала для себя.
Я большой любитель фастфуда, каждый день хочу съесть что-то из КФС или заказать пиццу. Эта привычка за несколько лет "помогла" набрать вес.
Мой вес приходит постепенно, примерно за 3 года я поправилась на 10 кг, даже сама того не заметив.
Для справки: я вешу где-то 65 кг при росте 158. Так как я низкая, такой вес кажется большим. Больше всего меня беспокоят бёдра и ноги.
Я часто пыталась начать худеть, но всегда срывалась. Самое долгое моё похудение длилось неделю, я просто считала калории и ела всё, что хотела. И немного дажа похудела, но потом снова начала набирать вес из-за вредной еды.
Если раньше я ела только чипсы и пила колу, то после переезда в город начала часто есть суши и пиццу. Это не только калории, но ещё и большая трата денег.
Итак, по поводу моего похудения!
1. Я отказалась от сладкого, мучного и фастфуда. Пожалуй, это самое сложное в моём похудении.
2. Пью много воды. Правда, пью чаще газированную и холодную. Не знаю, вредит ли это похудению.
3. Начала есть овощи, фрукты, каши, иногда ем домашнюю еду, могу съесть куриный суп и картошку, но стараюсь есть маленькими порциями.
4. Приучила себя к очень хорошей привычке: есть тогда, когда ХОЧУ, а не тогда, когда СКУЧНО. Так делают очень многие. Например, во время просмотра сериала нечем занять руки и рот, обязательно нужно съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы просмотр был интереснее. Я делала так всегда, но сейчас уже нет, к счастью.
5. Каждый день бегаю. Пробегаю я не очень много, где-то полтора километра или около двух. Так как моё тело не привыкло к таким нагрузкам, ибо я никогда особо не занималась спортом и не любила его, я решила каждый день не мучать себя так, поэтому иногда заменяю бег ходьбой, хожу несколько тысяч шагов.
6. Приседаю. Делаю это обычно после пробуждения и ещё в течение дня несколько раз. У меня выходит несколько подходов по 20 раз примерно.
Единственное, что меня беспокоит - это мой режим. Все говорят, что при похудении должен быть правильный режим, но сейчас у меня всё наоборот: ложусь спать где-то в обед, а просыпаюсь в районе полуночи. Не знаю, повлияет ли это на похудение, но постараюсь восстановить.
Само собой, за месяц я не смогу похудеть даже на 5 кг, но, надеюсь, что хотя бы на 2-3 кг похудею. Как думаете, получится?