Правильное питание - один из важнейших факторов, который влияет на состояние нашей кожи. К счастью, кожу нельзя назвать хронической привередой - она не требует полностью отказываться от употребления тех или иных продуктов, но вот сократить потребление некоторых во имя ее здоровья все-таки следует. В их списке - слишком острые и соленые блюда, пища, содержащая большое количество жиров, и консервированные продукты - в том числе и такая вкуснятина, как маринованные помидоры или огурцы, лечо, зеленый горошек или компот из абрикосов, персиков и других фруктов.
Зато свежие овощи, фрукты (а также сухофрукты) должны быть в вашем рационе ежедневно в течение целого года, ведь они - неиссякаемый источник витаминов, а кроме того, эти продукты нормализуют процессы обмена в организме и великолепно справляются с еще одной важной задачей - стимулируют работу кишечника. Самое же главное достоинство свежих овощей и фруктов, без сомнения, заключается в том, что они содержат антиоксиданты. А результаты последних исследований специалистов позволили им прийти к выводу, что преждевременное старение кожи наступает из-за присутствия в наших организмах тяжелых металлов и радиоактивных веществ. Освободиться от этой дряни позволяют только антиоксиданты.
Поэтому запомните: если вы действительно заботитесь о своей внешности и здоровье, вы просто обязаны съедать в день пять порций овощей и фруктов - только при таком «раскладе» в организм поступит необходимое количество антиоксидантов.
Рекомендация: крутые бифидобактерии для похудения здесь
Коктейль для похудения от Пьера Дюкана посмотреть можно здесь
За единицу порции можно принять:
• яблоко или груша, персик или апельсин, грейпфрут или банан -1 шт.;
• 2 полные столовые ложки сырых овощей;
• слива или абрикос, киви - 2 шт.;
• большая долька арбуза, дыни или ананаса;
• полстакана любых ягод или винограда;
• помидор или огурец, морковка- 1 шт.;
• сухофрукты: чернослив, инжир, банан, финик, груша, ананас, дыня - 5 шт.; изюм - десертная ложка; стакан свежего фруктового или полстакана овощного сока;
• фруктовый салат - 3 десертные ложки;
• свежая зелень - 1 пучок;
• тушеные или жареные овощи - 3 стол. ложки.
Поддерживать себя в форме поможет шоколад для похудения на основе ягод годжи и зерен зеленого кофе, ознакомится можно тут
Возьмите за правило ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов - ровно через три недели, взглянув на себя в зеркало, вы от души порадуетесь результатам «косметического» рациона питания.
А закрепить эффект помогут следующие советы:
• Поскольку фрукты лучше усваиваются на голодный желудок, лучше есть их за полчаса до приема пищи;
• Попробуйте заменить сахар медом и сухофруктами - пользы будет больше.
Желаем Вас побольше красоты и здоровья
Ваш "КаблучОК"
