Мой подписчик знает, что я работаю в школе учителем физической культуры. Моя работа обязывает вести меня правильный образ жизни. Тем серьезнее я отношусь к понятию Здорового Образа Жизни.
Что мы знаем о здоровом образе жизни? Начнем с самого утра. Проснулись, умылись, завтрак. Каким должен быть завтрак и должен ли он быть?
Наши предки кушали только один раз в день – в обед.
Впервые о завтраке начали говорить в Америке. «Съешь хороший завтрак – сделаешь работу лучше», - так рекламировали сухие завтраки американские компании в 1944 году. Завтрак называли самым главным приемом пищи. Прекрасный маркетинг ход для продажи сухих завтраков: хлопьев, хлебцев, мюсли! Кстати, всеми уважаемые хлопья – это продукт американских производителей.
Сухие завтраки – это быстро усваиваемые легкие углеводы. Если до обеда вы не растратили полученную энергию этих углеводов, то все углеводы превратятся в жир, откладывающийся в ваших боках.
Так что лучше русской молочной каши и творога, пожалуй, ничего нет. А вот завтракать или нет – решать вам. Отказ, или не любовь к приему пищи по утрам сами по себе никого еще не сделали стройным или толстым, потому что у завтрака нет волшебных свойств.
В конце ХХ – начале XXI века важность завтрака подтвердили многочисленные научные исследования. Исследования показали, что отказ от утреннего приема пищи ассоциируется с риском ожирения и переедания, а также ишемической болезни сердца. И наоборот, что завтрак связан с потерей веса. Основные утверждения заключались в том, что, когда человек голодает по утрам и впервые ест только днем, он склонен выбирать более вредную пищу, а значит, в итоге съедает больше калорий, чем мог бы.
Я всегда говорю своим домашним мужчинам: "Без завтрака какой ты работник, сил не будет. Глюкоза и питательные вещества в голову сами не поступят. Башка плохо будет соображать". Умственный и физический труд требует расхода энергии, а где ее взять, если ты голодный?
А вы завтракаете? Из чего состоит ваш утренний рацион, пишите в комментариях
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь на мой канал
Еще читать на эту тему "Смертельно опасный образ жизни. Часть 2"