Хотя наши ноги делают большую работу, они являются наименее избалованной частью нашего тела. Чтобы побаловать свои ноги и сохранить их сильными и гибкими, ежедневного массажа ног в течение нескольких минут будет достаточно.
Фактически, массаж ног практиковался в различных культурах в течение многих лет, чтобы способствовать здоровью и благополучию. Кроме того, это была ценная часть дополнительной и альтернативной медицины.
Сочетайте регулярный массаж ног с рефлексологией, чтобы укрепить психологическое и физическое здоровье.
Рефлексология - это древняя лечебная практика, основанная на том принципе, что на стопах имеются рефлекторные точки, соответствующие различным органам и железам организма.Эти точки расположены на подошвах, лодыжках, пальцах ног и верхней части стопы. В рефлексологии давление прикладывается к особым областям на ногах специальными техниками большого пальца или кисти.
Стимулирование и воздействие на эти рефлексы на ступнях определенно приятно, но в то же время способствует укреплению здоровья.
1) Способствует лучшему сну
Массаж ног перед сном поможет вам лучше спать. Успокаивающий и расслабляющий массаж ног поможет организму расслабиться, улучшить кровообращение и расслабить нервы. Это, в свою очередь, будет способствовать спокойному сну .
Есть определенные точки акупунктуры на ваших ногах, которые необходимо сделать массаж, чтобы улучшить сон.
1. Сядьте прямо, положив ногу на колени.
2. Большим пальцем надавите на большую подошвенную подушку большого пальца и вокруг нее.
3. Делайте это по крайней мере 1 минуту на каждом из больших пальцев ног.
4. Затем массируйте нижнюю часть ног в течение 10 минут теплым кокосовым маслом, оливковым маслом или горчичным маслом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
2) Улучшает кровообращение
Из-за малоподвижного образа жизни большинство из нас не используют мышцы ног должным образом. Кроме того, неподходящая обувь, такая как обтягивающая обувь, препятствует нормальной циркуляции ног. Вы можете улучшить кровообращение с помощью 10 минут ежедневного массажа ног. Это, в свою очередь, поможет транспортировать кислород к клеткам организма, что важно для общего состояния здоровья. Излишне говорить, что вы также должны выбрать правильную и удобную обувь. Массаж ног также стимулирует лимфатическую систему и помогает предотвратить варикозное расширение вен.
1. Поместите любое массажное масло в ладонь и втирайте его в ногу в течение нескольких минут.
2. Затем осторожно, но сильно поглаживайте ногу от пальцев до лодыжки.
3. Наконец, сделайте легкий массаж и нижней части ноги.
4. Повторите то же самое с другой ногой.
-----------------------------------------------------------------
3) Понижает кровяное давление
Высокое кровяное давление, также называемое HBP или гипертонией, можно контролировать с помощью регулярного массажа ног. Исследования также показали, что рефлексология стопы может помочь снизить систолическое артериальное давление и уровень триглицеридов. Для лечения HBP важно массировать рефлекс солнечного сплетения. Эта рефлекторная точка может быть легко найдена, сжимая каждую сторону вашей ноги. Образовавшаяся полость - это место, где находится точка солнечного сплетения.
1. Нажмите эту рефлекторную точку большим пальцем на несколько секунд и сделайте глубокий вдох.
2. Отпустите большой палец и выдохните.
3. Повторите на другой ноге.
4. Делайте это два раза в неделю в течение нескольких недель.
-------------------------------------------------------------------------------------
4) Делает ноги здоровее
Один из простых способов сохранить ваши ноги здоровыми и избавиться от всевозможных проблем - это регулярный массаж ног. Это помогает стимулировать мышцы вокруг ваших ног, уменьшает жесткость и даже уменьшает боль в лодыжках или пятках. Кроме того, ежедневный короткий 5-минутный массаж ног сделает ваши лодыжки крепкими и гибкими, что предотвратит неприятные травмы лодыжки и стопы. Было обнаружено, что массаж ног теплым оливковым или кокосовым маслом может значительно облегчить боль и воспаление стоп. Кроме того, это считается отличным средством для пяточных шпор. Это может быть даже полезно, чтобы уменьшить дискомфорт, связанный с ощущением жжения ног. Помимо масла, вы также можете использовать ножной ролик для массажа ног. Для быстрого массажа покатайте ножной валик вперед-назад по подошве, а также по верхней части ног.
Предупреждение: большинство людей могут получить пользу от регулярного массажа ног. Тем не менее, избегайте массажа ног, если на ногах есть ожоги, открытые или заживляющие раны, переломы и тяжелый остеопороз.