Осознанность...новое духовное направление в развитии человечества. Каждое поколение развивается в рамках своего времени. И кто бы не говорил, что люди деградируют, молодёжь уже не та и т.д., у Вселенной своя программа - программа равновесия вещей в природе! Что же такое осознанность?
Вадим Зеланд даёт самое простое определение этому состоянию. Отдавать отчёт, понимать себя, не жить инстинктами в тумане событий, а самим управлять этими событиями. Поверьте мне - это реально.
Рассмотрим самые простые техники осознанности:
- Отслеживание и контроль мыслей.
В течении дня нас посещают множество мыслей, внутренний диалог порой становиться невыносимым и отнимает все силы. Если постоянно внутри себя искать ответы на вопросы, изводить себя чрезмерными мыслями, может очень быстро наступить "эмоциональное выгорание". К концу дня Вы можете чувствовать себя как "выжитый лимон". Если вы сможете отстраниться от этих мыслей и наблюдать их, если вы поймаете себя на том, что вы опять думаете о чем-то, то сила вашего осознания увеличится во много раз. Как только вы поняли, что снова думаете, не боритесь с мыслями, а просто отстранитесь от них, наблюдая со стороны и снова, не отвлекаясь на них, займитесь практикой. Осознавайте и наблюдайте все, что происходит вокруг вас.
- Убираем шаблоны
Отказываемся от привычных шаблонов. Если Вы привыкли жить каждый день выполняя одни и те же действия, попробуйте разрушить то, что стало привычным. Например, по дороге на работу выберите другой маршрут. Это позволит больше смотреть по сторонам и замечать те вещи, которые раньше не видели. А если во время еды взять ложку не в правую а в левую руку и отследить свои ощущения? Можно осознать приятность новизны или дискомфорт. Послушайте своё тело, оно многое даёт понять, а главное пробуждает ото сна привычных действий.
Обращайте внимание на внутреннее состояние
Время от времени спрашивайте себя: «Что я чувствую?». Обратите внимание на любые эмоции, которые чувствуете, и просто дайте им название. Например:
- Я немного огорчен.
- Я испытываю стресс.
- Я начинаю раздражаться.
Не держитесь за эмоции. Просто позвольте им плыть сквозь ваше осознание.
- Сигналы
Выберите что-то в своей среде, что будете использовать в качестве триггера для возвращения своего разума к настоящему. Например, поставьте перед собой любой предмет, который будет возвращать вас к реальности каждый раз напоминая "про здесь и сейчас". Сразу прекращайте умственную болтовню, которая удерживает вас в прошлом или наполняет опасениями о будущем, и сосредотачивайтесь на настоящем.
- Речь
Контролировать речь в течении дня. Попробуйте осознавать всё, что вы говорите. Постарайтесь не говорить слова с частицей "не", не говорить слово "нет". Замените отрицательные ответы и установки на "Я могу", "У меня получиться". Делайте это с глубоким смыслом и осознанием.
Старайтесь выполнять упражнения, как можно чаще, чтобы достичь желаемого результата. Помните, ничего не бывает сразу, поэтому проявляйте упорство в любом деле.
Осознанность - это процесс, который позволяет сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Пытаясь осознавать себя и окружающую действительность, человек развивает этот навык. Такой навык помогает стать человеку более счастливым, совершать меньше ошибок в жизни, с осознанием принимать решения и понимать свою жизненную цель.
Всем добра!
Если Вам понравилась статья ставьте ЛАЙК, подписывайтесь на мой канал, читайте еще больше интересных публикаций!