Плохое настроение, апатия, усталость, раздражительность? Безразличие ко всему происходящему, плохое самочувствие? Нет желания что-то делать, кого-то видеть, чему-то радоваться?
В своей жизни я не раз сталкивалась с такими симптомами, а вы?
В этой статье хочу поделиться с вами своими наблюдениями. Что мне помогает справиться с этим недугом и «недругом».
Вот несколько советов, которые могут помочь и вам:
1. Отдых!
Обязательно нужно найти время на полноценный отдых, а именно сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Взрослым людям необходимо не менее 8 часов для восстановления сил.
В течении дня полезной будет прогулка на свежем воздухе, прослушивание спокойной музыки, чтение книг, рисование или просто остаться в тишине наедине с собой. Каждый для себя выбирает свой Relax.
2. Порядок в доме и порядок в душе!
Уделите время влажной уборке. Чистота - залог бодрости и здоровья. Не взваливайте на себя много работы, рассчитывайте силы. Окружайте себя вещами, которые действительно вам нравятся. С лёгкостью прощайтесь с хламом и не нужными вещами – это значительно облегчит вам жизнь!
Планируйте свое время, это поможет делать все вовремя и ничего не забыть.
3. Правильное питание!
Правильное питание неотъемлемая часть счастливой и здоровой жизни. Недостаток витаминов и аминокислот приводит к серьезным нарушениям в организме и ухудшению самочувствия. Более подробно на эту тему поговорим в следующих статьях.
На ночь можно выпить травяной чай (женьшень, мята, зверобой, эхинацея и др.), либо теплое молоко с мёдом.
4. Вода!
Вода – это источник жизни! Нужно выпивать не менее 2 л в день. Она очищает наш организм, выводит токсины, шлаки, наполняет наши клетки необходимой влагой. После того, как я начала пить воду в нужном кол-ве, мое самочувствие и здоровье значительно улучшилось!
5. Физическая нагрузка!
В этом пункте я не призываю к изнурительным тренировкам. Достаточно будет пробежки или прогулки на свежем воздухе. Зарядка утром и ходьба в течении дня, вместо общественного транспорта или авто даст свои результаты. Движение – продлевает жизнь нашему организму!
6. Маленькие праздники!
Устраивайте себе маленькие радости, делайте то, что доставляет вам удовольствие и запечатляет в вашей памяти теплые и счастливые моменты. Например, покатайтесь на карусели в парке, скушайте любимое лакомство, купите то, о чем давно мечтали. Отправьтесь на отдых с друзьями или просто выпейте чашечку кофе, в одиночестве прогуливаясь по парку теплым вечером.
7. О прекрасном!
Созерцайте красоту! Посещайте выставки картин, музеи, театры, музыкальные концерты и т.д. Музыка имеет силу влиять на наше сознание и даже исцелять. Ищите себя, займитесь любимым делом. Меня спасает от жизненной рутины музыка и рисование, приносит мир и удовлетворение душе.
В каждом из нас рождается и живет то, чем мы наполняем себя. Счастье в мелочах и очерках природы, которые нас окружают, стоит только хотя бы на минуту откинуть суету и коснуться того, что может в миг превратить хаос в гармонию.
Живи мгновениями, их не так много, но память напомнив о них вдохновляет на новые свершения! Надеюсь, что мои наблюдения и советы помогут и вам!
А как справляетесь с усталостью вы?
Спасибо, что прочли статью! Завтра новый день, новые мысли. Оставайтесь со мной, подписывайтесь на мою страничку.
Жду вас завтра! Счастья и любви!