Ранняя утренняя силовая тренировка - отличный способ начать день.
Всякий раз, когда я откладываю тренировку до обеда или вечера, я всегда думаю о том, что мне нужно сделать. Это неприятное чувство.
Когда я тренируюсь рано утром, я могу забыть об этом до конца дня – это еще одна вещь, о которой мне не нужно думать.
Когда вы тренируетесь рано утром, вы начинаете день, что-то делая. В то время как остальная часть города спит как кучка ленивых бомжей, вы находитесь в тренажерном зале, делая себя сильнее.
К тому времени, когда вы возвращаетесь домой, принимаете душ, едите что-то, большинство людей все еще в постели или просто просыпаются, а вы готовы уже надрать всем задницу.
Как начать тренировки рано утром
1) Нужно найти партнера для утренних тренировок. Достаточно легко спать, если никто не ждет вас, но если у вас есть кто-то, кто ждет вас, то вы должны встать и пойти в спортзал.
2) Выспаться накануне вечером .Это не весело просыпаться в 5 утра, если вы не выспались. Все люди разные в своих потребностях во сне, но если вы нацелены на 6-8 часов, вы должны быть в порядке. Если вы не смогли выспаться, все равно просыпайтесь и идите тренироваться, возвращайтесь и поспите, если сможете.
3) Не нажимайте на кнопку повтора на будильнике. Помните, что вас кто-то ждет. Нет времени спать. Установите будильник за 15 минут, прежде чем выйти за дверь. Вы должны быть в состоянии выйти за дверь в течение 15 минут после пробуждения.
4) Ничего не ешьте. Вероятно, у вас все еще будет еда в животе с прошлой ночи. Нет причин, чтобы поесть и быть вялым в тренажерном зале. Вы будете гораздо эффективнее тренироваться в несколько постном состоянии. Если вам нужно немного калорий, возьмите протеиновый коктейль.
5) Никогда не пропускайте тренировочный день. Независимо от того, насколько вам не хочется тренироваться, делайте это в любом случае.Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, чем когда вы будете скучать.Особенно, если у вас есть партнер по обучению, который ждет вас.Даже если это может быть трудно проснуться, что рано это станет привычкой в течение недели или двух.Когда вы делаете это привычкой, это не имеет большого значения, чтобы проснуться так рано.
6) Тренируйтесь так же усердно как и прежде. Нет смысла ходить в спортзал, если ты собираешься наполовину тренироваться. Не давайте себе слабину с весами.
7) Наслаждайтесь весь оставшийся день.
Мои тренировочные дни начинаются вот так.
- Будильник в 5: 05 утра
- Включите кофейник и сварите кофе
- Чистите зубы и проводите другие банные процедуры
- Одевайтесь и выходите за дверь в 5: 15 утра с термосом полным кофе
- В тренажерном зале к 5:30 утра, начать брать веса. Я начинаю каждый понедельник утром с тяжелой тяги
- Вернуться домой к 6: 45-7: 00 и начать свой день
Бойер Коу - давний сторонник утренних силовых тренировок.
