Если вам страшно выступать перед большой аудиторией, если вы не можете найти контакт с людьми в большой компании, если вы боитесь провалиться на собеседовании, и в конце концов если вы стеснительный и тревожный человек, то эта статья для вас! Мы расскажем о нескольких советах, которые помогут вам справиться с ненавистным чувством внутри и принять его как часть себя.
1. Уязвимость – ваш друг
Говорите о своем дискомфорте в социальных ситуациях, это заставит окружающих вам сопереживать. К примеру, перед важным собеседованием или презентацией, если вас спрашивают как вы себя чувствуете, хорошо будет сказать что вы немного нервничаете.
Выдавайте людям все свои эмоции, если вы будете скрытными – с вами будет тяжело взаимодействовать, потому что окружающим будет казаться что вы испытываете неприязнь или тайно осуждаете их. Старайтесь легко излучать выплески энергии в различных ситуациях, если застенчивость проявляется перед таким выплеском энергии – ваш собеседник будет чувствовать себя особенным, ведь ему будет казаться, что вы открылись для него.
2. Как справляться с диалогом в котором вы не знаете что мгновенно ответить
Активное высушивание – включает в себя некую комбинацию сигналов, чтоб собеседник видел то, что вам интересно слушать о чем он говорит (отражение жестов, вербальное отражение, повторение окончаний предложений), таким образом вы будете заставлять собеседника чувствовать себя в центре внимания, что вызовет у него огромную симпатию к вам, кроме того у вас будет время подумать над тем что вам рассказать
3. Дополняйте идею собеседника
Например, можете повторить шутку собеседника и расширить её.
4. Смейтесь над собственной застенчивостью
Рассказывайте смешные ситуации о своей застенчивости, но делайте это если вы принимаете в себе эту сторону, тогда в диалоге не возникнет неловкостей.
5. Когнитивно-поведенческая терапия
Если ни один из предложенных советов вам не помогает, или если вы не можете принять эту сторону себя, обратитесь с психотерапевту, который поможет решить вашу проблему постепенно.
Пробуйте наши советы, рассказывайте о том как вы справляетесь с чувством тревоги и стеснением и оставляйте комментарии!