Кто не слышал про то, что якобы человеку нужно в день проходить минимум 10 тысяч шагов для того, чтобы оставаться в форме и предотвратить появление многих хронических заболеваний, то есть, проще говоря, чтобы жить дольше? Вот недавно в разговоре с мужем выяснилось, что он к этой цифре относится как к общеизвестному факту, который давно подтвержден.
Что же мы получаем по результатам "свежих" исследований? Оказывается, по результатам исследования действительно, увеличение количества шагов в день увеличивает в целом продолжительность жизни, но для этого совсем не обязательно проходить 10 000 шагов.
Итак, что же говориться в результатах?
Согласно результатам этого исследования, прохождение только 4400 шагов в день может уменьшить риск смерти (общих, от всех причин) для женщин старшего возраста. Риск смерти снижается с ростом количества проходимых шагов в день, но эта тенденция прекращается при количестве шагов 7500!
Это исследование первое, которое анализировало взаимосвязь между интенсивностью ходьбы и долгосрочными последствиями для здоровья. В результате исследователи пришли к выводу, что интенсивность ходьбы не влияет на показатели смертности.
"Большим сюрпризом для нас стало то, что программа "10000 шагов" не полезна для людей, ведущих сидячий образ жизни и не способна их стимулировать!" - заявил один из авторов исследования Кэтрин Шмитц, профессор медицины в Государственном Институте рака в Пенне.
"Советы про 10 тысяч шагов подойдут тем, кто УЖЕ занимается какими-то упражнениями и физически активен, - добавляет она.
По сравнению с женщинами, кто делает минимальное количество шагов в день (в среднем 2718) женщины, кто ходит 4363 шага в день имеют 41%-ное снижение риска общей смертности (от всех причин).
Этот риск снижается на 46% среди женщин, кто делает 5905 шагов в день, и на 58% среди женщин, которые ходят еще больше. Это по сравнению с первой группой (в среднем 2718 шагов/день).
Риск общей смертности последовательно падает на 15% с каждыми 1000 шагами/день, однако на уровне 7500 шагов/день эта закономерность уже не работает, и увеличение количества шагов более этой цифры (7500 шагов/день) не дает уменьшения коэффициента смертности для этой группы женщин.
Ранее о теме физической активности мы писали здесь, здесь и здесь.
Итак, будьте физически активны и много ходите! Здоровья вам!
Больше наших историй здесь.