Больше орехов. По данным исследования, проведенного американскими учеными, у людей, которые ежедневно употребляли в пищу 30 граммов орехов, вероятность набора лишнего веса сокращается. Также орехи положительно влияют на работу сердца
Заваривайте чай. В результате исследований выяснилось, что если регулярно пить зеленый или черный чай, можно заметно похудеть и снизить процент жира.
Веселитесь! В Исследовании, представленном Европейским конгрессом по изучению ожирения, говориться, что 10 минут смеха сжигают 20-50 калорий. Посчитайте сколько можно сжечь за год!
Меньше быстрых углеводов. Макароны, белый хлеб, торты, колбасы, картофель, алкоголь -всё это быстрые углеводы. Они не дают питательных веществ, а лишь на время притупляют чувство голода.
Больше овощей. В них содержится мало калорий и много пищевых волокон, которые отчищают желудок от токсинов и остатков не переработанной пищи
Фруктов тоже больше. Когда хочется сладкого лучше заменить кондитерские изделия на фрукты. Даже самые сладкие фрукты не прибавят вам лишних килограммов.
Спорт. Регулярные спортивные занятия, будь то работа с весами или просто утренняя зарядка, отлично помогают избавиться от лишних килограммов.
Начните вести дневник. С его помощью вам будет легче отследить что когда и сколько вы съели.
Рыбий жир. Исследование, проведенной на мышах, показало, что кислоты содержащиеся в рыбьем жире способствуют меньшему накоплению жира в мышцах.
Пейте воду. Американские ученые проводили опыт, в ходе которого людям перед каждым приемом пищи давали 2 стакана воды в течение 90 дней. В итоге у подопытных значительно снизилась масса тела.