Если хотите похудеть, то вы должны знать, что не только физическая нагрузка и диета могут помочь. Есть еще несколько способов, которые вам помогут похудеть.
1. Ешьте блюда холодными
Когда температура тела снижается, организм тратит энергию на повышение тепла, а следственно обмен веществ разгоняется, что приводит к сжиганию жира.
2. Чередуйте воду в душе
Когда вы меняете воду в душе то на холодную, то на горячу, ваш метаболизм ускоряется и происходит сжигание жира.
3. Питайтесь чаще
Ешьте чаще, но меньшими порциями. Примерно 3-4 часа употребляйте пищу, чтобы ускорить обмен веществ.
4. Двигайтесь
Постарайтесь не лениться и больше двигаться. Например, пешком по лестнице вместо лифта.
5. Больше белка
Кушайте рыбу, яйца, творог и мясо. Белок дает сытость на долгое время, а так же наращиваем мышцы и помогает им восстановиться.
6. Завтрак
Употребляйте питательные вещества на завтрак. После того как проснетесь в течении часа позавтракайте иначе обмен веществ замедлится.
7. Специи
Специи дают вкус и ускоряют метаболизм. Например: перцы(красные и черные), имбирь и т.д.
8. Зеленый чай
Этот чай разгоняет метаболизм. 2-3 кружки в течении дня.
9. Старайтесь быть спокойнее
Постарайтесь не тратить нервы. Нервные стрессы нарушат ваш метаболизм.
Читайте также:
Как следить за фигурой после 30
5 продуктов, которые не стоит употреблять на завтрак, чтобы похудеть