Растирательно-обнимательная зарядка.
Что это такое?
Самомассаж всего тела за несколько минут.
Время выполнения:
минимум - 1 минута.
максимум - как скоро вам захочется от нее оторваться, потому что стоит только попробовать и ее не хочется прекращать.
Эффект: Быстрое, приятное пробуждение. Бодрость, радость, хорошее настроение на весь день.
Рекомендации: Интенсивность движений определяйте самостоятельно исходя из комфортности и приятности ощущений.
Последовательность выполнения:
Поглаживающе-растирательными движениями энергично проходимся по всему телу. Начинаем с рук, далее плечи, голова, грудь, живот, ноги, бедра.
- Растираем ладони одна о другую. Как это делают люди, предвкушающие что-то хорошее.
- Затем по тыльной (внешней) стороне рук, поглаживающими движениями бодро и радостно движемся к плечам.
- Обнимая себя за плечи, переходим к воротниковой зоне (шея и спина). Здесь растирающие движения можно сменить на щипковые, так как застойность этих мышц обычно требует более энергичных движений.
- Далее голова. Уделите особое внимание ушам и коже головы под волосами. Дергайте, мните, щипайте, тяните в общем делайте все что вам нравится.
- Когда закончите с головой и шеей, переходите на грудь, спину и живот.
- Поясница и ягодицы ждут от вас активных действий. Не жалея сил мните, трите, похлопывайте, пощипывайте, но без фанатизма.
- Сделайте поясной поклон и разотрите каждый пальчик на ногах. Потом стопы, пятки, голени и вверх до бедер.
Все круг замкнулся.
Помните, что вашим вниманием должен быть охвачен каждый сантиметр тела.
Теперь оно полностью проснулось и с благодарностью готово вам послужить.
Моему изобретению всего три дня, но оно уже очень хорошо себя зарекомендовало.
Пробуйте! Экспериментируйте! Изобретайте свой велосипед!
Главное, не упускайте счастливые моменты жизни из-за лени и безразличия к себе.
Внимание к себе - это не эгоизм. Это увлекательное путешествие в мир самопознания.
Бодрости, радости, осознанности и здоровья всем нам!