Мы слышим словосочетание "правильное питание" ото всюду, откуда только это возможно. И не зря, ведь в основе нашей жизнедеятельности лежит как раз-таки первостепенная потребность в еде. Но то, что мы едим не всегда благоприятно сказывается на нашем организме.
Наш организм - это грамотно налаженная система процессов, благодаря которым мы дышим, ходим и перевариваем пищу. Если мы хотим прожить долгую, наполненную здоровьем и жизненными силами, жизнь, то наша с вами задача помогать своему организму в том, что он итак умеет - извлекать пользу из всего того, что в него отправляется. Но получить полезные микро- и макроэлементы из чипсов не совсем просто. Поэтому я вам расскажу, как вы можете кушать в удовольствие и с пользой для себя и своего организма.
Самое главное, это понять, чего вы хотите добиться, не употребляя мусор в пищу: снижения веса, улучшения качества кожи, повышения энергии или всего и сразу? Предлагаю начать с последнего.
1. Перестаньте есть неограниченно и бездумно. Научитесь слышать свой физический голод, и не путайте его с эмоциональным. Если вы будете кушать только тогда, когда ваш организм этого действительно захочет, ему неоткуда будет брать отложения, ведь все, что вы съедите в момент голода, он тут же отправит на переваривание.
2. Но это не значит, что можно съесть две огромные тарелки плова и думать, что вы поступили правильно. Ведь на самом деле, желудку хватает одной, стандартной порции, чтобы насытить организм. Все остальные отклонения зависят сугубо от ваших пищевых привычек - это либо растянутый, либо наоборот - сжатый желудок. Он вернется в свое изначальное состояние, как только вы перестанете бесконтрольно (либо наоборот) в него впихивать еду.
3. Теперь, когда вы научитесь различать где голод истинный, а где ложный, нужно научиться осознано потреблять пищу. Для этого, когда вы едите, не нужно отвлекаться на телефон или телевизор. Попробуйте, и вы поймете, что можете наестся, даже не доедая своих привычных порций.
4. Может возникнуть вопрос: можно ли тогда питаться одними бигмаками, если я их буду употреблять только в моменты физического голода? Можно, но для чего? От того, что вы едите зависит качество вашего тела и наличие энергии. Поэтому старайтесь есть больше натуральных продуктов, обогащенных полезными элементами и вы почувствуете значительное удовольствие от ваших ощущений в теле, нежели от жирной и тяжелой пищи.
5. И напоследок самое приятное: есть можно все, что хочется, не считая калории и не боясь, что это приведет к ожирению. Важно, во всем соблюдать разумную норму и подходить к этому процессу с умом. И тогда любимые пирожные или бутылочка пива не останутся на боках или в виде безобразного живота.
Любите себя и относитесь к своему организму с любовью и заботой!
