Всем привет, друзья!
Процесс похудения для каждого индивидуален. Кто-то может худеть, поедая жареную картошку и запивая её кока-колой. А кто-то поправляется, только посмотрев на неё.
До определённого времени я относилась ко второму типу людей. Но сейчас в моём организме что-то поменялось, и я ем практически всё, и совсем не поправляюсь.
Я, конечно, не врач, и не могу точно сказать, почему так произошло, но на основании своих действий и наблюдений могу сделать определённые выводы.
Есть такое понятие, как метаболизм. И у разных людей он может сильно отличаться. Это зависит от множества факторов, таких как: физическая активность, уровень стресса, возраст, общее физическое здоровье и конечно же, питание.
Чем быстрее происходит метаболизм в организме, тем быстрее мы худеем. Это известно всем. Так вот, сейчас мой метаболизм работает намного быстрее, чем раньше. И вот с чем я это связываю.
1. Конечно, же с переходом на правильное питание.
В каком смысле оно правильное?
Правильное питание - это совершенно не то, как представляют себе некоторые. Многие думают, что ПП - это только гречка, грудка и овощи с кефиром. Совсем нет. Просто есть определённые принципы, которых я придерживаюсь.
К примеру:
- Я не ем жареное на рафинированном масле;
- Не допускаю переедания, стараюсь есть маленькими порциями;
- Жирные соусы, типа майонеза, заменила на низкокалорийные;
- Всякие вредности (колбаса, выпечка и сладкие десерты, мороженое, конфеты и т.п.) позволяю себе не более 10% в день. Т.е., к примеру ,я могу съесть 1 мороженое или пару шоколадных конфет с чаем в день.
- Вечером избегаю углеводов.
2. Регулярная физическая активность.
Я не зависаю часами в спортзале, более того, я вообще туда не хожу. Моя активность - это пробежка и прогулки в умеренном темпе. В среднем, по шагомеру, получается 10 - 12 тысяч шагов. В таком ритме я живу 6 дней в неделю, а 1 день оставляю на отдых.
И что я еще заметила. Когда я только начинала худеть, я ходила каждый день, не пропуская. К вечеру чувствовала приятную усталость, от чего вырубалась за считанные минуты. А с утра чувствовала себя очень хорошо. Из этого вытекает следующий пункт.
3. Крепкий здоровый сон.
Сон определенно влияет на наш метаболизм. Чем сон качественнее, тем быстрее происходит процесс похудения.
А все остальные пункты, которые якобы "разгоняют метаболизм" и о которых так много пишут, я считаю, уже второстепенны. Это и разгрузочные дни, и питьё 2 л воды в день, и приём определённых витаминов и продуктов и т.п.
Так что, для себя, я нашла тот образ жизни, при котором, я могу есть практически всё и при этом, держать свой вес под контролем. Чего и вам желаю!