Почему силовые тренировки эффективнее сжигают калории, чем кардио?
Узнаеете в конце, а пока вернёмся к теме.
И вот моё дополнение к предыдущему посту с рекомендациями.
1) НЕ ПОКУПАЙТЕ вредную еду.
Наш рацион формируется ещё в магазине. Поэтому никогда не ходите туда голодными. И большое внимание уделяйте покупке правильной еды.
⠀
Окружите себя натуральной едой.
Всё, что создано "ХИМИЧЕСКИ", воспринимается как ЯД нашим организмом. ⠀
Когда я некоторое время не пила газировки, не ела фастфуд и прочее, попробовав это снова, я ощутила ОГРОМНЫЙ ДИСКОМФОРТ. Так я избавилась от ещё одной вредной привычки. Просто НАЧНИТЕ. ⠀
⠀
2) ПРИВЕДИТЕ В ПОРЯДОК ГОЛОВУ:
⠀
Примите себя. Хольте и лелейте ваше тело!
Как только вы себя полюбите, вы НЕ ПОЗВОЛИТЕ себе пичкать ваше тело всякой дрянью. ⠀
⠀
3) ДВИГАЙТЕСЬ:
⠀
Если вы спросите, как терять калории, все вголос отправят на беговую дорожку.
Бесспорно, этот метод эффективен.
Но я считаю, что лучше обратиться к СИЛОВЫМ нагрузкам. ⠀
⠀
Казалось бы, зачем мне отправлять вас таскать железо (ну или работать со своим весом), если с помощью кардио вы потратите больше калорий. ⠀
⠀
НО. Вот и подвох.
Если вы сделаете силовую тренировку, то калории будут теряться не только во время самой тренировки, а ещё и 24-48 часов после неё. ⠀
Да, звучит странно, но дело вот в чём:
⠀
Мышцы после физического стресса восстанавливаются как раз таки около 24-48 часов. И пока вы лежите на диванчике после тренировки, ваши мышцы съедают КУЧУ калорий.
⠀
И так,
*если вы хотите именно СТРОЙНЕТЬ, а не худеть,
*если вы хотите выглядеть как на картинке,
*если вы хотите ПОДТЯНУТОЕ КРАСИВОЕ тело,
То соблюдайте эти пункты и НЕ ОБХОДИТЕ стороной именно силовые тренировки, они творят чудеса.
⠀
Читайте также первую часть - предыдущую публикацию.