Все мы знаем, что еда – это главный источник энергии для нашего организма. Однако в последнее время мы слышим всё больше противоречивых советов по поводу правильного питания.
В борьбе с нежелательными килограммами стоит быть особенно внимательным, именно поэтому мы собрали для вас 5 основных мифов о здоровом питании, с которыми хотя бы однажды сталкивался каждый из нас.
1. Есть после 18:00 вредно.
Удивительно, но это не так. Всё зависит от того, в какое время вы ложитесь спать. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. А если вы засыпаете ближе к полуночи, то смело можете позволить себе поужинать, например, в семь часов вечера.
2. Выпивать не менее двух литров воды в день.
Нет ни одного исследования, в котором было бы подтверждено, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день. Слушайте свой организм и выпивайте ровно столько жидкости, сколько вам хочется.
3. Пить кофе вредно.
Многие уверены, что кофе вызывает бессонницу, раздражительность или учащенное сердцебиение. Конечно, в больших количествах может быть вредно всё, даже чай. Но несколько чашек кофе в день не причинят вам никаких неприятностей. Обратить внимание стоит только на количество сахара. С ним точно лучше не перебарщивать.
4. Все калории одинаковы.
На самом деле калории в шоколаде отличаются от калорий в овощах, потому что они оказывают различное воздействие на организм. Например, высокобелковая диета поможет увеличить скорость метаболизма на 80–100 калорий в день и значительно снизить аппетит. Это лишь подтверждает, что калории калориям рознь.
5. Черный хлеб полезнее белого.
Отнеситесь к этому утверждению критически: темный цвет совсем не показатель того, что в хлебе много клетчатки. Коричневый оттенок могут придать и карамельные красители. Выбирать стоит хлеб с отрубями или из цельного зерна, если уж вы не можете обойтись без этого небезопасного для фигуры продукта.
Для поддержания здоровья и стройности важно грамотно подходить к составлению рациона питания. Индивидуальную программу для снижения веса необходимо разрабатывать вместе со специалистом, врачом-диетологом. А для того чтобы снизить стоимость визита к доктору, поищите купон на скидку на hotkupon.ru.