Сердечно-сосудистые заболевания поражают как мужчин, так и женщин. Для женщин в последнее время это стало серьезной проблемой. Это все потому, что эти заболевания очень трудно определить. В этой статье вы узнаете о 7 крайне полезных для женского сердца продуктах.
Но в любом случае, очень важно, женщинам периодически проходить клиническое обследование сердечно-сосудистой системы. Потому-что многие из них подвержены этим заболеваниям, но все равно игнорируют это пока с их сердцем не случится действительно, что-нибудь серьезное.
Вот почему важно пролить некоторый свет на эту тему, чтобы вы обратили на это внимание, а также улучшили свои привычки в целом.
Сегодня мы хотим порекомендовать семь здоровых продуктов с питательными свойствами, которые помогают заботиться о здоровье сердца женщины.
Начните добавлять их в свой рацион прямо сегодня!
1. ОРЕХИ
Грецкие орехи, миндаль и другие орехи - это продукты, которые содержат омега-3, аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают защитить здоровье вашего сердца.
- Эти важные питательные вещества регулируют уровень холестерина. Они также предотвращают образование налета в артериях.
- Кроме того, они также полезны для регуляции воспаления, фактора, связанного с серьезными сердечными проблемами.
2. БРОККОЛИ
Брокколи издавна пользуется популярностью во всех планах здорового питания. Этот овощ богат витаминами, минералами и клетчаткой. Конечно, это ингредиент, который способствует улучшению здоровья артерий и сердца.
- Он содержит фолиевую кислоту, цинк и железо, все минералы, которые помогают поддерживать хорошее кровообращение и предотвращенают высокое кровяное давление.
- Брокколи содержит витамины С, Е и К, а также фитохимические вещества, которые укрепляют артерии и сердечную мышцу.
- В то же время клетчатка снижает усвоение плохого холестерина (ЛПНП) и способствует выведению токсинов.
3. КЛУБНИКА
Низкокалорийная и богатая антиоксидантами клубника отлично подходит для ухода за сердцем.
- Флавоноиды помогают расширять ваши артерии и предотвращают их затвердевание.
- Этот фрукт содержит клетчатку, витамины и минералы для регулирования уровня холестерина.
- Кроме того, они помогают выводить токсины из крови и уменьшают избыточное воспаление.
4. КУРКУМА
Куркума - это ингредиент, который должна употреблять каждая женщина. Он выделяется своими противовоспалительными, противораковыми и обезболивающими свойствами, что делает его необычным природным средством.
- Основной активный ингредиент куркумы, куркумин, уменьшает воспаление тканей вокруг сердца и снижает риск сердечного приступа.
- В дополнение к своим мощным антиоксидантам , куркума помогает регулировать кровяное давление и уровень холестерина.
5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай стал популярным во всем мире благодаря своим свойствам для похудения. Тем не менее, зеленый чай также содержит много антиоксидантов с множеством преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
- Содержит катехины, полифенолы и изофлавоны. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Между тем, удалет антиоксиданты из липидов крови. Это также предотвратит засорение ваших артерий.
- Одна из аминокислот в зеленом чае, L-теанин, сводит к минимуму влияние окислительного стресса. Это фактор, который может увеличить риск определенных проблем с сердцем.
6. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Этот важный ингредиент средиземноморской диеты является одним из лучших пищевых добавок при сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Высокое содержание полезных жирных кислот в оливковом масле способствует очищению артерий. Кроме того, снижая уровень холестерина, он предотвращает развитие атеросклероза.
- Кроме того, оливковое масло помогает повысить эластичность артерий, способствует улучшению кровообращения и артериального давления.
- Он также борется с воспалением, укрепляет и защищает ваше сердце благодаря своим антиоксидантам и аминокислотам.
7. ЛОСОСЬ
Лосось и другие виды рыб содержат омега-3 жирные кислоты и высококачественный белок для ухода за сердцем.
- Эти питательные вещества в основном способствуют контролю высокого уровня холестерина и триглицеридов в крови. Это два фактора, которые часто связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
- Плюс они регулируют воспалительные процессы организма и восстанавливают артериальное здоровье.
Вы регулярно употребляете эти продукты? Если еще нет, то советуем сделать это как можно раньше, для вашего же здоровья!
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в социальных сетях!
Другие интересные материалы: