Хотя когда-то многие думали, что пропуск завтрака - это эффективный способ похудеть, теперь мы знаем, что это не так. На самом деле это может оказать существенный обратный эффект на вес вашего тела.
Проблема заключается в том, что, хотя многие люди и следят за тем, чтобы позавтракать каждое утро, некоторые из нас делают при это диетический выбор, который далек от здоровья.
В результате это может привести к нежелательным реакциям, таким как продолжение чувства голода, ожирение и симптомы дефицита.
Чтобы избежать этого, у нас есть список из 6 продуктов, которые вам не стоит употреблять как часть вашего утреннего завтрака.
1. ЗАВОДСКИЕ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Заводские хлебобулочные изделия содержат много углеводов, насыщенных жиров и сахаров, которые могут очень хорошо "откладываться" у вас на животе и боках.
Их пустые калории - достаточно веские причины, чтобы избегать их за завтраком.
2 КОЛБАСЫ
Все виды переработанного мяса, включая те, которые, как говорят, являются «диетическими», вредны для вашего здоровья и должны быть исключен из вашего рациона.
Хотя они выглядят свежими и аппетитными и идеально подходят для быстрого завтрака, они содержат много натрия и насыщенных жиров. Со временем это может привести к проблемам с массой тела, холестерином и высоким кровяным давлением.
Они также вредны для вашей пищеварительной системы и могут вызвать воспаление брюшной полости , вздутие живота и изжогу.
Рекомендация
- Выбирайте постное мясо или яйца на завтрак в качестве источника белка.
3. МЮСЛИ С САХАРОМ
Пищевая промышленность подала идею, что хлопья - лучший завтрак. Однако, хотя некоторые сорта и полезны для здоровья и содержат много клетчатки, большинство из них содержат много сахара и не дают никаких преимуществ.
Это один из продуктов с «пустыми калориями» , в котором, как мы объясняли, отсутствуют необходимые питательные вещества.
Кроме того, большое количество сахара и искусственных красителей может вызвать метаболический синдром.
Рекомендация
- Потребляйте овес или цельные зерна в качестве альтернативы.
4. ФРУКТОВЫЕ СОКИ ИЗ КОНЦЕНТРАТА
Хотя это и может показаться освежающим и вкусным выбором для завтрака, эти напитки - даже те, которые "богаты витаминами" - полны сахара и искусственных подсластителей, которые крайне не полезны для организма.
Рекомендация
- Сделайте свои 100% натуральные соки из свежих фруктов и овощей.
5. ЙОГУРТ С ИСКУССТВЕННЫМИ АРОМАТИЗАТОРАМИ
Магазинный йогурт, также называемый «легким», содержит добавки, которые влияют на их пищевые качества , по сравнению со 100% натуральным йогуртом.
Йогурт часто включен в завтрак для малышей. И хотя он кажется здоровым, он не очень питательный и может вызывать выделение кислоты.
Мы рекомендуем вам избегать их в вашем рационе, потому что:
- Это вызывает большую выработку слизи.
- Он загружен сахаром и искусственными ингредиентами.
- Плюс это может даже вызвать брюшное воспаление.
Рекомендация
- Натуральный йогурт , богатый про-антибиотиками и красителями. Вы также можете сделать дома.
6. ВАРЕНЬЕ ИЛИ ЖЕЛЕ
Вкусное домашнее варенье не создает проблем на завтрак. Проблема в том, что многие люди едят слишком много варенья, которое покупают в магазине.
Хотя они и сделаны из фруктов, они содержат много сахара и искусственных добавок, которые снижают их питательные качества.
Рекомендация
- Избегайте дома магазинного джема с использованием искусственного сахара или сиропа.
- Это можно сделать, воспользовавшись фруктозой или натуральными альтернативами, такими как мед.
- Уменьшите ваши порции - максимум две столовые ложки, но желательно все таки только одну.
Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в социальных сетях!
Другие интересные материалы: