Здравствуйте, уважаемые читатели!
Очень долгое время мне никак не удавалось сбросить лишний вес.
И вроде бы не наедалась сильно на ночь, как мне казалось, немало двигалась, хотя есть грешок-всякие вкусняшки есть любила-конфеты, печенье, пирожные, хлеб, булочки. Пыталась есть меньше, но вес практически не изменялся.
С возрастом метаболизм замедляется, если раньше мы могли съесть две булки хлеба в молодости и они нигде у нас не отложатся, то после 40 лет Вы можете начать полнеть и от кислого яблока, съеденного на ночь.
Вот поэтому, как ни крути, но без соблюдения умеренного питания нам не обойтись.
Я старалась, во-первых, исключить хлеб. Это нужно сделать обязательно и полностью.
Кто бы что не говорил, но сейчас хлеб содержит огромное количество добавок, всяких разрыхлителей. И это совсем не такой хлеб, какойон был в Советском Союзе, поэтому ваш организм только скажет Вам спасибо за ограниченное потребление хлеба.
Спортом заниматься я тоже не особо хотела, да и времени столько нет лишнего, но самое главное-нет желания.
Я нашла выход- старалась выходить перед работой раньше из транспорта для того, чтобы пройти одну -две остановки пешком, вечером при любой возможности старалась прогуляться. Ещё записалась в бассейн, но крайне редко там появлялась, опять же по причине малого количества времени.
Еще я начала принимать очищающие травяные чаи, их покупала в аптеке.
Но потом поняла, что организм теряет ценную воду, уходят микроэлементы из него.
Ведь эти чаи содержат добавки слабительных трав.
Вообщем, бросила я их пить.
Действительно действенным способом реально похудеть считаю полное исключение печенек, конфеток, отказ от жареной пищи, газированных напитков.
Да, от них и так пользы практически никакой, но ещё они содержат огромное количество добавок. И многие из которых признаны очень вредными- это и красители, и консерванты.
Кроме этого я ограничивала питание после 19.00. Я спать ложусь достаточно поздно, поэтому получался очень хороший промежуток до сна. За это время организм успевал потратить калории, полученные за ужином, это позволило уменьшить вес.
И еще очень важно понять: действительно ли вы набираете вес от того, что передайте или причина кроется в другом, например, это могут быть проблемы со здоровьем.
Может, вам придётся выбраться к врачу, проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Мне это помогло также, потому что заметила, что имеется проблема с щитовидной железой.
И я узнала, что у меня была и есть нехватка йода- гипотериоз, именно он отчасти тоже способствовал тому, что повышался аппетит и набирался лишний вес.
Да я стала принимать добавки -препараты с содержанием йода, проблемы уменьшились, аппетит стал подвластен мне.