Все знают, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов, а почему?
Идею про 10 000 придумал японец, чтобы продвинуть свое изобретение – шагомер. Благодаря этому ходу японцы стали больше ходить и это положительно сказалось на их здоровье. Так и появилась эта теория. Но может быть это тоже миф?
Но врачи давно уже говорят, что нужно больше двигаться. И для обоснования была избрана это цифра. Что такое 10 тысяч шагов – это примерно 5 км, то есть почти двухчасовая активность в течение дня. Это довольно много, кто ведет совсем сидячий образ жизни.
Почему именно ходить, не бегать? Потому что бег требует гораздо больше напряжения, а пожилым людям иногда и вовсе бег не показан. А ходьба более безопасный вид активности.
Помогает ли такой метод похудеть? Помогает, но в комплексе с правильным питанием.
Я по себе заметила, что, когда 10 тысяч уже не кажутся нагрузками и появляются силы для другой активности. Я в день прохожу примерно 8 -15 тысяч шагов (для этого у меня фитнесс браслет)+ правильное питание.
Но метод 10 тысячи шагов, безусловно, полезен как кардиотренировка. Так что вперёд!
Понравилась статья? Тогда, пожалуйста, ставьте лайки и делитесь с друзьями в социальных сетях, это поможет развитию канала.
А чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на мой канал. Вас никто не будет мучить уведомлениями, а просто мои новые тексты будут появляться в вашей новостной ленте.
Спасибо! Будьте счастливы!