Многие люди не могут определиться с выбором диеты для похудения, потому что не знают, какая из них лучше подойдет для организма. Диетологи рассказали, как в действительности работают самые известные виды, но это дает эффект только при создании дефицита калорий.
Принцип “Кремлевской диеты ” базируется на выводах, что углеводы являются самым главным врагом фигуры. Потому ее авторы советуют желающим похудеть употреблять только мясо, рыбу, яйца и овощи с фруктами. В реальности картина немного другая, так как после истощения запаса гликогена сразу можно сбросить пару килограмм из-за потери жидкости, но вместе с ней существует угроза потери живого веса, отражающаяся на мышечной ткани.
Аналогичная ситуация происходит с диетой “по Дюкану”, где постепенно возвращаются продукты с углеводами после перерыва, но при этом нужно больше двигаться, чтобы не набрать лишние калории. Холестериновая диета далеко не ушла от своих предшественников, предлагая упитанным людям снизить уровень холестерина, после чего копирует разработки вышеописанных вариантов.
В последнее время большой популярностью стала пользоваться кефирная диета, предлагающая уделить внимание этому напитку, сократив до минимума блюда из мяса и овощные деликатесы. Яблочный аналог призывает питаться только этими фруктами, а также иногда можно побаловать себя кусочком черного хлеба. Вот только суть всех предложений сводится к потере 1 кг мышц и жира за каждые 7-8 тысяч ккал дефицита. Потому не стоит подвергать стрессу организм, а просто употреблять на 20% калорий меньше нормы и заниматься физической нагрузкой.