Кто хоть раз из нас не мечтал проснуться где то на побережье Средиземного моря, под шум прибоя, с лучами теплого ласкового солнца? Думаю, ответ очевиден. И вот тогда бы точно не стоял вопрос, бывает ли утро добрым и никакие 5 советов бодрости по утрам были бы не нужны.
Но многие из нас не то, что давно на море не были, но и в самом отпуске бывают не часто. Что бы помочь себе справляться с ежедневными стрессами, накопившейся усталостью и огромным желанием поваляться еще немного в кровати, я бы хотел дать 5 советов, по моему мнению самых важных и нужных любому человеку.
1. Начните приготовления к завтрашнему дню уже сегодня.
Определитесь с тем, что вы наденете из вещей на следующий день. Одежда должна быть чистой и выглаженной. Какие аксессуары вам потребуются. Это вам поможет начать день без лишних переживаний и тревог, а так же опрятный внешний вид поможет чувствовать себя увереннее.
Если вы обедаете в учебном заведении или на работу, то приготовьте свой обед перед сном.Так вы сможете использовать свое утреннее время, чтобы сосредоточиться на других вещах.
2. Постарайтесь высыпаться ночью.
Сон-это важная составляющая жизни любого человека. Во сне мы в среднем проживаем 1/3 всей жизни. Важным составляющим бодрого утра является крепкий сон. Очень часто люди пренебрегают количеством времени, отведенным для сна и отдыха. Но природу нельзя обмануть и за бессонную ночь приходится расплачиваться сонным днем.
3. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Для того, что бы проснуться отдохнувшим, организм должен привыкнуть к режиму сна и бодрствования. Приучая себя просыпаться в одно и то же время, независимо, будни это или выходные, мы сможем подстроить организм под наш ритм жизни.
4. Контрастный душ и зарядка.
Ни для кого не секрет, что легкие физические упражнения по утрам позволяют быстрее проснуться, почувствовать легкость во всем теле и настроить мозг на более позитивные мысли. Утренняя зарядка-отличный способ наполнить свой разум и тело энергией на целый день вперед. Люди, которые занимаются спортом утром, скорее всего, будут придерживаться своей обычной тренировки, чем люди, которые занимаются спортом в другое время дня. А утренняя зарядка-отличный способ предотвратить стресс и беспокойство, а также снизить артериальное давление. Контрастный душ позволит окончательно прочувствовать легкость во всем теле и бодрость на весь предстоящий день.
5. Здоровый полноценный завтра.
Есть много мнений по поводу того, чем полезно питаться на завтрак. Этому вопросу посвящено не мало статей и даже книг. Но все сходятся в одном. Завтрак - очень важный прием пищи. Полноценный завтрак включает в себя цельные зерна, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, яичный белок и др. Здесь все индивидуально и зависит от сферы деятельности человека, его предпочтений. Хороший завтрак - залог продуктивного рабочего дня и хорошего настроения!
Друзья, спасибо вам за потраченное время на прочтение моей статьи. Было бы интересно узнать о том, что вы делаете для того, что бы просыпаться бодрыми и оставаться бодрыми на весь рабочий день?