Главное-без травм!
Многие считают регби одним из самых опасных видов спорта. Это не совсем так. Да, в регби не редки травмы, но они, так же не редки в футболе, хоккее и прочих видах спорта, в особенности в игровых.
В каждом виде спорта свои "профессиональные" повреждения. В хоккее у игроков проблемы чаще всего со спинами, в футболе с ногами, в регби же проблемной частью тела являются плечи. При соблюдении определенных правил, вы вряд ли получите травму.
Вот рекомендации, которые помогут вам свести травмы к минимуму:
1) Занимайтесь самостоятельно в спортзале и питайтесь хорошо. Чем больше мышечная масса (ну или масса жира), тем больше защита. Также, в регби разрешено под формой носить защитные жилеты, они помогают, смягчают удар.
2) Растяжка. Чем эластичнее ваши связки, тем меньше возможности их повредить. Обратите внимание на то, что растяжку необходимо делать отдельно от игровой тренировки или сразу после неё, так как при растяжке в связках и мышцах формируются микро надрывы, делая их уязвимыми.
3) Понимание правил. В регби большую часть правил формируют для исключения травм, поэтому понимание их поможет вам всегда быть в строю.
4) Базовое понимание законов физики. Звучит для спорта глупо, но глупо будет, когда вы попробуете остановить игрока в 150 кг лоб в лоб. Паровоз не остановить стоя перед ним, а вот под откос пустить можно. Относитесь к техническим элементам, как к практике по физике, удивитесь результату.
5) Уважение к сопернику. Регби это дисциплина, атлетизм и дружба. Соперник, даже на поле, такой же человек, как вы. Все хотят выиграть, но всегда надо уважать друг друга, тогда не будет ударов исподтишка. Хотя, советую быть готовым ко всему, не все понимают это правило.
6) Понимание физиологии. Тут все проще простого: не надо при падении лежать звездой, идти вперед с опущенной головой. Смотрите вперед, руки держите перед собой, при ударе сгибайте ноги в коленях и быстро освобождайтесь из захвата, принимая "естественное положение тела". Бейте плечом, а не почками и не боритесь в партере, не поворачивайтесь к сопернику спиной и не открывайте грудь.
7) Смотрите хорошие матчи и анализируйте поведение игроков в каждый момент. Просто выбираете игрока своей позиции и следите только за ним.
8) Страхуйтесь. "Страхование жизни" звучит немного страшно, но это вам поможет разгрузиться психологически, вы будете уверены, что у вас будут деньги на восстановление. Травму получают все, кто боится их получить - это доказанный факт.
9) Знайте и не скрывайте свои болезни. Было много случаев, когда люди не знали или скрывали болезни, что приводило к печальным последствиям. В первую очередь думайте о своей безопасности, не играйте при травмах или при каком-либо дискомфорте.
Понимание приведенных выше моментов поможет не получать травмы и расти как спортсмену.
Вы все должны понимать, что лучшие игроки - это действующие. Игроки должны меняться только на более сильных и более молодых, а не выпадать из обоймы из-за травм.
Занимайтесь Регби с клубом "Гвозди" город Воронеж!
Контент взят из архива регби-клуба "Гвозди"