Сейчас очень сложно найти человека, который бы сидел правильно, работая за компьютером или просто читая что-либо. Мы привыкли поджимать ноги под себя, изгибаться, печатать, не соблюдая верное положение рук, вытягивать голову вперед, чтобы лучше видеть символы на мониторе… Это всё влечет за собой боли в спине, проблемы с позвоночником и общее ухудшения самочувствия и настроения.
P.S. Пишите, что думаете о нашей статье? Была ли в ней ценность для Вас?
Все – на зарядку!
Когда вы подолгу работаете сидя, возьмите за правило делать разминку каждые 30-40 минут. Вставайте, ходите, делайте скрутку стоя или лежа (если позволяет место), растягивайте связки позвоночника и замирайте в каждой позе секунд на 20. Такие перерывы скажутся положительно на кровообращении, и, как следствие повысится работоспособность и улучшится настроение.
Если же разминаться полноценно не получается или же проблемы со спиной уже на пороге, можно приобрести ортопедическую подушку на кресло, выбор которых в наше время огромен.
Долгая сидячая работа ведет к ослаблению мышц поясницы и спины – гиподинамии. Как следствие, такие мышцы не способны поддерживать позвоночник, и со временем у человека (особенно у ребенка) развивается сколиоз, кифоз или прочие недуги, связанные с невнимательным отношением к своей спине.
Для начала само кресло должно быть анатомически правильным, его спинка должна иметь характерный прогиб для поясничного отдела сидящего. Но несмотря на это, между спиной и спинкой всё равно остается пространство и мышцы спины как бы «провисают». Поэтому подушка на кресле – оптимальный выход, но не панацея – сидеть неподвижно более 40 минут все равно не рекомендуется.
P.S. Если получили ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)
Как работает подушка
Подушка в первую очередь поддерживает естественный изгиб позвоночника в положении сидя. Наполнитель с эффектом памяти заполняет все пустоты, обеспечивая мышцам поддержку и снимая нагрузку с поясницы. Обращаем ваше внимание, что это необходимо и для людей без выраженных проблем со спиной, и для тех, у кого они уже имеются.
Если вы работаете сидя, в целом по 8 часов в день, такое изделие станет прекрасной профилактикой заболеваний спины, защитит ваши мышцы и суставы, а также улучшит кровоток.
Читайте также!
Что такое грыжа поясничного отдела?
Как предотвратить гиперкифоз
Красивая попа или обычный гиперлордоз?
Как успешно добиться боли в копчике без регистраций и СМС
Что делать, если чувствуете, что не все позвонки на месте?
Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!