Бывают случаи, когда дети доподросткового возраста начинают внезапно набирать вес. Родители в таких ситуациях бросаются искать необходимые диеты, которые могут подойти детскому организму. Но стоит ли изнурять детей лишениями, когда родители могут просто пересмотреть свой подход к питанию в семье. Возможно, причина кроется именно в этом.
Большинство психологических привычек, связанных с едой закладываются именно в детстве. Родителям достаточно вспомнить, какое отношение к еде было в их семье. Возможно, было негласное правило доедать до конца или непременно есть с хлебом. Кого-то могли поощрять сладостями за хорошее поведение, оценки или во время болезни. Все это накладывает свой отпечаток и продолжает жить с человеком уже во взрослом возрасте.
Безусловно, родители имеют право создавать правила, касающиеся еды, согласно своему мнению. И все же, есть несколько советов от диетологов и детских психологов, которые позволяют не только питаться здоровой пищей, но и предотвратить неправильное развитие детского организма.
1. Для начала, специалисты советуют вести записи о том, что употребляют в пищу все домочадцы, если у родителей есть подозрение, что их ребенок переедает или, наоборот, имеет плохой аппетит. Подобный дневник позволит проследить рацион ребенка. Кроме того, советуют отмечать любую необычную реакцию ребенка на еду, а также появление аппетита или наоборот.
2. Если ребенок в семье уже обучен читать, то, когда он попросит очередную «неполезную сладость», родители могут предложить ему помочь выбрать необходимый состав продуктов или определенный ингредиент. Это может стать своеобразной игрой для ребенка и отвлечет его внимание.
3. Многие психологи отмечают, что проблемы с питанием у детей могут быть вызваны поведением родителей. Для того, чтобы это определить, родители должны вспомнить о своих вкусовых предпочтениях в детском возрасте. О том, как их заставляли есть, какими фразами, что им нравилось есть, а что нет. В большинстве случаев прослеживается тенденция, когда родители повторяют ту же модель поведения.
4. Если родители постараются исключить использование гаджетов или просмотр телевизора во время еды, они акцентируют внимание ребенка на самом процессе насыщения. Отвлекаясь на передачи, игры и прочее, дети и взрослые превращают процесс еды в нечто автоматическое, когда можно незаметно для себя съесть лишнее.
5. Очень полезны семейные обеды или, хотя бы, ужины. Все собираются за столом и, самое главное, едят не спеша. И непременно сидя, а не на бегу. Это позволит избежать пищевых расстройств.
6. Самое главное, что должны усвоить родители, это то, что они подают пример детям своим поведением. Бесполезно доказывать ребенку, что та или иная еда вредная, если сами родители охотно ее поедают.
7. Родителям не стоит использовать еду в качестве поощрения за хорошее поведение, особенно сладости. Это может вызвать плохую пищевую привычку или нарушение восприятия вкусовых процессов. Для этого всегда можно найти что-нибудь другое.
Взрослея ребенок проходит этапы вытягивания и округления. Но, если, по-Вашему, процесс округления затянулся, несмотря на правильное питание и режим дня, обязательно посоветуйтесь с педиатром. На всякий случай, чтобы исключить заболевание. И пусть Ваши детки растут здоровыми!