Мы часто себя корим за то, что «ничего не успели», «день прошёл зря», «мы недостаточно эффективны» – и прочее, прочее. Мы спешим, но ничего не успеваем. Пытаемся справиться с постоянно ускоряющейся реальностью, обращаемся к таблицам и органайзерам, живем по принципам тайм-менеджмента, но в итоге получаем лишь усталость, а поток задач так и остается в невыполненных списках. Почему так?
Потому что, стараясь успеть сделать как можно больше дел за день, многие забывают подумать об одной простой вещи — о своей энергии. Ведь чтобы выполнять качественно задачи в течение дня нам необходимо не только грамотное планирование и расстановка приоритетов, но и энергия на все эти дела.
Давайте разберемся, как наша энергия влияет на нашу продуктивность и как ей можно управлять, чтобы всегда чувствовать себя полными сил.
Какие типы энергий существуют
Существует 4 типа энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная. Они тесно связаны друг с другом, как сообщающиеся сосуды, и через брешь в одном могут утекать силы отовсюду. Каждая из типов энергии нуждается в подпитке и лучше наполнять их постепенно и по-отдельности.
- Физическая энергия — это наше здоровье и простое физическое самочувствие. Если болит голова, заниматься чем-то уже просто невозможно. Потому мы не можем сконцентрировано решать задачи, а иногда и выполнять какие-либо рутинные дела. Очевидно, что физическая энергия важный элемент в нашей системе продуктивности. Чтобы поддерживать физическую энергию на высоком уровне достаточно регулярно следить за своим здоровьем и не забывать про физические нагрузки. Это необязательно должны быть часовые забеги или изнурение себя в спортзале. Банальные утренняя зарядка или обычная тренировка помогут поддерживать жизненный тонус и физическую энергию на уровне.
- Эмоциональная энергия – это лекарство от нервозности и профессионального выгорания. Зачастую в периоды авралов и дедлайнов, мы забываем, что помимо работы существует еще целый мир. Когда мы не получаем достаточное количество новых впечатлений, эмоций, нас затягивает рутина и быт, мы начинаем двигаться по инерции. И в таком случае говорить о каком-либо росте или продуктивности нет смысла. Чтобы оставаться эффективным необходимо пополнять собственные эмоциональные запасы. Подумайте, что вам приносит удовольствие, радость? Пробуйте что-то новое, уделяйте время тому, что приносит вам радость и удовольствие, меняйте локацию (можно выехать на выходные за город). Не забывайте, что ваша эмоциональное состояние — одно из основополагающих для вашей продуктивной работы.
- Интеллектуальная энергия — по сути, это то, как, с какой скоростью и качеством мы можем обрабатывать, усваивать, фильтровать поступающую информацию, решать сложные задачи. Интеллектуальная энергия просто необходимо для работы. Ее недостаток приводит к тому, что нам становится тяжело сфокусироваться на решение задач, запоминать новую информацию и т.д. Точно так же, как мы тренируем тело, мы должны тренировать свою способность мыслить – не давать ей застаиваться и устаревать. Тогда интеллектуальная энергия восполняется.
- Наконец, духовная энергия – это катализатор всего прочего, это ваше представление о жизни. Так или иначе, три предыдущие типа не могут не влиять на духовную. Вопрос только в какой мере в вашем случае. Духовная энергия нас наполняет, воодушевляет и поддерживать. Если говорить просто, то этот вид энергии проявляется в силе нашего характера, уверенности, искренности и целостности личности в общем.
Эти 4 типа энергии — фундамент, на котором держится наша продуктивность. Когда есть недостаток какой-либо энергии мы чувствуем усталость, апатию, депрессию. Потому стоит поддерживать баланс. Как? Планировать свой день с учетом каждого типа энергии.