Что для вас значит крепкий/качественный сон?
В нем могут быть приятные и яркие сновидения. Или он может быть вовсе без них. Это неважно. Важно то, что после такого сна вы просыпаетесь по-настоящему свежим, бодрым и отдохнувшим. В голове нет тумана и боли. Вы испытываете желание встать (возможно, даже до будильника) и начать действовать. А за несколько часов до этого вы смогли быстро и глубоко заснуть. Без бесконечных мыслей в голове, попыток сосчитать овец и без снотворного.
К сожалению, современный темп жизни, перенапряжение на работе, нестабильный режим дня могут привести к тому, что нам становится всё сложнее качественно выспаться, появляется бессонница, нам снятся кошмары…
Чтобы избежать этого, важно:
- Научиться расслабляться перед сном.
- Избавиться от всех внешних раздражителей (отключать звук оповещений на телефоне/компьютере, выключать свет и т.д.).
- Не переедать на ночь.
- Исключить употребление напитков с кофеином как минимум за 3 часа до сна.
- Добавить в свой график спорт, устраивать неспешные прогулки на свежем воздухе перед тем, как лечь в постель.
- Проветривать спальню / летом спать с открытым окном.
И если последние пункты обычно не вызывают затруднений и решаются на уровне силы воли или простой последовательности действий, то с первым пунктом сложнее всего.
Как естественным образом успокоить нервную систему, чтобы быстро заснуть и чтобы сон был действительно качественным?
В этом нам может помочь аутотренинг для сна.
Аутотренинг позволяет нам «отключиться» от внешнего мира и уйти в мир внутренний, мир внутренних образов, ощущений, нашей фантазии.
Аутотренинг для сна – это аудиозапись сеанса, который помогает полностью расслабиться и подготовить организм к засыпанию. Настроиться на глубокий здоровый сон с приятными сновидениями или без них. Мой голос и мягкий звуковой ряд будут вести вас по этому пути и помогут вам достичь максимального уровня погружения в ваш внутренний мир. А это поможет качественно расслабиться и подготовить организм к глубокому сну.
Уже после первого прослушивания вы заметите, насколько вам было легко заснуть и погрузиться в глубокий сон благодаря сеансу.
Регулярное прослушивание аутотренинга для сна выработает у вас навык засыпания. Вам достаточно будет только услышать первые слова сеанса, как вы почувствуете, что ваши веки тяжелеют, и вы уже готовы заснуть.
Вы фактически обучаете себя навыку крепкого здорового сна, слушая мой голос и позволяя себе расслабиться в комфортной для вас обстановке.
И всё, что вам для этого понадобится – сама запись аутотренинга.
Вы можете прослушивать ее, лежа в кровати перед сном. Или сидя на удобном диване. Но я рекомендую сразу принимать горизонтальное положение. Потому что с каждым разом вы будете засыпать всё быстрее. И ваш сон будет всё глубже.
Запись аутотренинга для сна без рекламы здесь:
Желаю Вам крепкого и здорового сна!