Можно ли одним упражнением подтянуть бедра, живот и подтянуть бока?
Да, можно. Разработанная японским специалистом Тамайо упражнение воздействует комплексно на группы самый главных мышц. При этом данное упражнение обладает жиросжигающим эффектом.
Выполняя нижеуказанную технику ежедневно по 5 минут в день, уже через месяц можно будет увидеть, что подтянулись брюшные мышцы, мышцы спины, ног и ягодиц.
Самое приятное, что выполнять технику следует всего 5 минут в день, но конечно же, для достойного эффекта, необходимо делать упражнение ежедневно.
Техника выполнения:
Эффективное упражнение в домашних условиях для ног и ягодиц, без дополнительного инвентаря.
1. Встать прямо, ноги развести максимально широко согнуть в коленях и немного присесть. Руки опустить на колени.
Носки и колени необходимо развернуть в стороны они должны составлять параллель. Пятки оторваны от пола.
2. После того, как заняли исходное положение следует совершать поднятия рук вверх на вдохе. На выдохе опустить руки согнутые в локтях. При этом локти следует как можно ближе прижимать к бокам. Пятки опускать на пол запрещено.
Выполнять упражнение необходимо в интенсивном ритме беспрерывно в течении 5 минут. При этом следует следить за дыханием и положением спины (она должна быть прямой), колени и носки не должны заваливаться к внутренний части бедра.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения