Метаболизм является важным фактором для людей, желающих избавиться от лишнего веса, но им не надо изнурять себя диетами или чрезмерной физической нагрузкой. Медики рассказали о способах его ускорения для похудения, на которые стоит обратить внимание.
Езда на велосипеде на протяжении 45 минут поможет пролонгировать сжигание калорий на 14 часов, а также не стоит пропускать завтрак, поддерживающий нормальный обмен веществ в организме. Медики рекомендуют употреблять пищу шесть раз в день с учетом ужина, но еще важным фактором является борьба со стрессом.
В рацион питания нужно включить цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, так как они могут избавить человека от чувства голода. Для ускорения метаболизма подойдут силовые тренировки, но еще можно побаловать себя небольшой порцией темного шоколада, выпивать в день до 12 стаканов воды, больше находиться на свежем воздухе и полноценно отдыхать ночью.