Лето – это, пожалуй, самое благоприятное время года. Много солнца, фруктов, овощей, можно купаться и загорать, долго находиться на свежем воздухе. Чтобы летний период прошел с пользой для здоровья, медики советуют провести это время с умом. В данной статье собраны рекомендации врачей относительно того, как провести лето с пользой.
О том, как правильно одеваться летом, рассказал директор научно-практического центра экстренной медицинской помощи Сергей Федотов.
Для солнечных жарких дней идеальным вариантом будут светлые просторные вещи. Это касается и одежды, и обуви, которая должна быть легкой, максимально открытой. При длительном нахождении на солнце не стоит пренебрегать головным убором. Мозг человека крайне чувствителен к перепадам температуры, особенно к ее повышению. Перегрев сосудов головного мозга может повлечь ухудшение самочувствия.
Чтобы избежать укусов насекомых, особенно клещей, необходимо выбирать одежду, прикрывающую руки и ноги. В отдельных регионах России ситуация с клещевым энцефалитом критическая.
Чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме, врач рекомендует, пить слегка подсоленную воду. Летом, выходя из дома, необходимо взять с собой бутылочку минеральной воды. Но это не должны быть сладкие или газированные напитки.
Того же мнения придерживается и главный терапевт департамента здравоохранения Москвы Владимир Тюрин. Он советует минеральной водой заменить кофе и горячий чай.
Также Федотов рассказал, какими продуктами лучше заменить мясо-гриль, жирные блюда, копчености, картофель, хлебобулочные изделия. Он предлагает сделать акцент именно на свежих овощах и рыбе, не забывать о фруктах, а мясо на гриле заменить отварной курицей.
Беспокоит врачей длительное пребывание людей в помещениях с кондиционерами. Многочасовое нахождение в офисах, где воздух охлаждается системой кондиционирования, приводит к «летней пневмонии». Помимо этого, во многих учреждениях системы кондиционирования не чистятся годами.
Уровень заболеваний среди офисных работников велик. После пребывания на солнце человек разгоряченный, у него повышается потоотделение. Заходя в офис, он попадает в холодную среду. Вероятность того, что человек простудится, высока.
Как правильно загорать, чтобы получить красивых загар? Лучшее время – до 11.00 утра и после 17.00. На цвет кожи влияет пигмент меланин. Он в большей степени вырабатывается под действием солнца, но для красивого загара врач рекомендует включить в рацион продукты, содержащие бета-каротин. Это оранжевые и красные фрукты и цитрусовые, морковь, персики, клубника, малина.
Федотов также уточнил, что на цвет загара влияет вода, в которой человек купается. Ровный загар будет, если плавать в соленом водоеме. Доктор предупредил об опасностях, которые таят в себе запрещенные для купания реки и озера. В таких местах легко заразиться гепатитом А, чесоткой. Если вы не хотите лечить кожное или инфекционное заболевание, лучше воздержаться от купания в запрещенных местах.
Также врач напомнил о правилах отдыха на воде. Он рассказал, что в этом купальном сезоне в Москве утонули 8 человек. Прошлым летом не удалось спасти 84 человека. Большинство из них утонули в водоемах, запрещенных для купания.
Федотов рассказал о печальной статистике: 90 % несчастных случаев на воде связано с употреблением спиртного. После приема алкоголя человек находится в разгоряченном состоянии, при погружении под воду происходит спазмирование сосудов головного мозга, что приводит к обмороку. Даже нескольких секунд нахождения в таком состоянии достаточно, чтобы человек захлебнулся.
Старший научный сотрудник отдела проблем атеросклероза Российского кардиологического научно-производственного комплекса Минздрава РФ, доктор медицинских наук Игорь Сергиенко предупреждает, что в зоне риска - люди с заболеваниями сердца. Они должны в жаркое время контролировать свое состояние, измерять артериальное давление. Таким людям не стоит находиться под палящим солнцем, заниматься активными видами деятельности.
Источник: GepExpert.ru