Для многих жителей мегаполисов выходные не только время отдыха, но и время головной боли о предстоящей рабочей неделе. Признаком грядущего стресса и накопившейся усталости является энергичный вечер пятницы и меланхоличные настроения в вечер воскресенья.
Во-первых учите себя отключаться от работы при выходе из офиса, не переносите работу в свое личное время. Все проблемы работы должны там и остаться. Естественно иногда случаются завалы на работе, когда приходится жертвовать частью своего личного времени, но это не должно входить в привычку. После работы переключайтесь на приятные вещи. И возьмите себе за правило: если ничего не случилось - зря переживаешь, если случилось - переживать уже поздно. Тем более не стоит переживать из-за вопросов, на которые вы не можете повлиять.
Завалы на работе обычно можно предвидеть (например, квартальные отчеты или большой объем работы для серьезного клиента) и предотвращать их грамотным тайм-менеджментом. Самую важную работу рекомендуется делать в первую очередь, потому что если оставлять что-то на завтра, то путь это будут дела второстепенной важности, которые не будут беспокоить в личное время.
Занятия в свое лично время должны кардинально отличаться от деятельности на работе, чтобы не накапливалась усталость. Следует чаще прогуливаться на улице - это отличное средство от депрессии.
Перед сном прогуливаться вдвойне полезно, после прогулки лучше засыпается и крепче сон. Здоровый сон составляет не менее 6-ти часов, идеальный сон - 8 часов не прерывного сна. Спать ложиться надо в одно и то же время, будет меньше проблем с засыпанием.
Если человек занимается работой всё свое время только потому, что в жизни нечем занять своё свободное время, то нужно исправлять данную ситуацию. на помощь придет хобби или поиск пары. Ведь постоянное занятие работы может аукнуться нервным срывом, последствия которого будут трудноизлечимы.