комплекс упражнений своим весом без каких либо тренажёров!
Бег 800 метров затем,
делаем лесенкой 1 берпи 9 приседаний
2 берпи 8 приседаний
3 берпи 7 приседаний
4 берпи 6 приседаний так доходим до
9 берпи 1 приседание
и снова бег 800 метров
затем идём обратно лесенкой -
9 берпи 1 приседание
8 берпи 2 приседания
7 берпи 3 приседания и так доходим до
1 берпи 9 приседаний
и завершающие 800 метров бега.
Необходимо сделать за наиболее короткое время
