Токсикоз – явление, которое уже успело стать закономерным. Это тот самый симптом, который появляется у большинства женщин на раннем периоде беременности. Для одних он оказывается не такими страшным, как казался и проходит в легкой форме. Мне так не повезло во вторую беременность, поэтому я ощущала довольно-таки неприятные состояния. Именно поэтому я изучила много информации о том, как облегчить токсикоз. Я перечитала множество книг и статей и в каждом из источников находила немало советов. Я проверила каждый из них на себе, поэтому точно знаю, какие помогут, а какие абсолютно не изменят ситуацию. А теперь поделюсь с вами.
Интересный факт
Первое, что оказалось для меня важным – это то, что никто до конца не может сказать уверенно, что же является причиной токсикоза. Ученые твердят о том, что это реакция иммунной системы на перемены. Есть те, кто говорит, что уровень сложности токсикоза зависит и от психологического состояния. Я надеялась, что у меня нет нарушений ни с одним из органов, поэтому думала, что токсикоз продлится недолго. Все оказалось иначе. Это состояние сопровождало меня более 14 недель беременности.
И поэтому, я решила предпринять меры.
1. Правильное питание
Да, всю беременность нужно ограничивать себя от жирного, горячего и острого. Но в период токсикоза – это особенно важно. Приступы тошноты наступают очень быстро и нет никакой закономерности. Именно поэтому первый совет гласит: «Кушайте понемногу и не менее 5 раз. Всегда следите за тем, что вы едите». Правильный рацион уже давно стал моей привычкой, но в период беременности я уделяла ему еще больше внимания.
2. Количество воды
Когда я сказала своему врачу о том, что пью много чая, люблю на ночь кефир, то вам бы стоило увидеть ее глаза. Она рекомендовала мне пить много жидкости, но именно чистой воды. Поскольку я не любитель пить чистую воду, то в период токсикоза я полностью поменялась.
Обратите внимание! Вода бывает разной, мне понравилось добавлять несколько долек лимонного сока и листочки мяты, от чего, казалось, она приобретала более мягкий вкус.
Поскольку токсикоз может быть причиной обезвоживания, то запас воды в организме должен быть всегда.
3. Утренний чай
У меня тошнота случалась сразу же после пробуждения. Именно поэтому я с вечера готовила себе чай с медом и лимоном. Первые два глотка мне очень помогали. Чай с мятой помогал моей маме, как она рассказывала. Поэтому советую выбрать для себя «свой»» напиток.
4. Ходите и наслаждайтесь жизнью
Прогулки на свежем воздухе тоже очень помогли. Шагая медленно я отвлекалась, спазмы были легкими. Иногда тошнота была сильной даже во время гуляния, но на природе переносилась гораздо проще.
5. Все пустяки, не стоит нервничать!
Почему-то мне показалось, что приступы токсикоза учащаются тогда, когда я переживаю или нервничаю. Понимая, что приступы могут не такими частыми и сильными, я перестала переживать. Я постаралась взять под контроль свое психологическое состояние, подумала про малыша и стала не переживать ни о чем. Это, кстати сказать, не только уменьшило приступы тошноты, но и облегчило в значительной степени жизнь. Научившись не переживать, я стала счастливее и спокойнее.
6. Ароматы могут вызывать разную реакцию
Нужно избегать любых запахов, которые вызывают тошноту и неприятные ощущения. Многие исключают использование духов. Я участила проветривания, что тоже очень спасало.
7. Спите, сколько хотите!
Сон, как оказывается, действенный способ против токсикоза. Если высыпаться и позволять себе дневной отдых, то вы заметите, что чувствуете себя лучше. Мне именно сон очень помог.
8. Убираем раздражители!
Никогда не думала, что приятный запах цветов может так раздражать. Я вынесла из комнаты все, на что у меня появлялось чувство тошноты. Цветы, освежители воздуха, даже запах чистого белья казался мне отвратительным. Я отказалась от кондиционеров для стирки на период токсикоза. Поэтому рекомендую поступить также.
9. Мята спасет!
Мятные конфетки стали для меня спасением. Конечно, помогали они не всегда, но многие приступы удавалось останавливать. Использовала я их крайне редко, ни одну конфету не доела полностью. Но все же, метод оказался действенным.
10. Имбирь против токсикоза
Имбирь любят не все. Я тоже не испытывала к нему особой любви, используя скорее как лечебное средство во время простуды. Но во время токсикоза имбирный чай с медом пришелся мне очень кстати, он не только вкусный, но еще и согревает в холодное время года. Ах да, еще свежевыжатые соки с имбирем - однозначно могу рекомендовать.
Подведу небольшой итог
Токсикоз бывает разным! Некоторые не могут справиться с ним без медицинской помощи. Я слышала много рассказов от девушек, поэтому не забудьте посетить врача при первых симптомах. Прислушивайтесь к своим ощущениям, это очень и очень важно!