Питайся со мной и худей, план на 09.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл.

Завтрак - омлет 150 гр. + кусок ржаного хлеба с маслом.

Второй завтрак - миндаль 20 гр. + банан.

Обед - филе минтая(на пару) 150 гр. + рис 80 гр.+ 2 помидора черри + 1/2 болгарского перца.

Ужин - творог 9% жирности 100 гр. + сметана 20% жирности 1-2 ст.л. + мед 20 мл. + банан + миндаль 10 гр.