Я, как человек с травмированным позвоночником, очень трепетно отношусь к своей спине и все что угодно, главное, чтобы не болела.
А чтобы не болела, нужно выполнять упражнения как на растяжку, так и на укрепление мышц спины! ☝🏻
💫Рекомендации по выполнению упражнений на растяжку спины💫
🐍 Начинать все упражнения нужно с небольшой амплитуды, чтобы не травмировать мышцы.
🐍Растягиваться нужно плавно, не допуская хруста.
🐍Выполнять упражнения лучше вечером и повторять их каждый день.
🐍Во время выполнения упражнений максимально расслабляйте мышцы.
🐍Ровно и глубоко дышать.
Упражнения для укрепления спины:
💪🏻 Поднимания туловища лёжа на животе
💪🏻 Поднимания ног, лёжа на животе
💪🏻 «Лодочка» Поднимание и рук и ног одновременно
💪🏻 «Противоход» Поднимание правой руки и левой ноги одновременно. И наоборот.
Гибкой и здоровой спины🙌🏻😇
#МорозРасскажет
