Кальций является основным структурным элементом костной ткани. Молоко – это далеко не главный источник кальция. Есть и другие продукты!
AboutHealth представляет вашему вниманию 6 продуктов, в которых кальция больше, чем в стакане молока.
Тофу
150 граммов данного продукта будет вполне достаточно для того, чтобы обеспечить ваш организм суточной нормой кальция. В 100 граммах тофу содержится 350 миллиграммов кальция. А главное, тофу является диетическим продуктом, который не испортит вашу фигуру.
Также в этом продукте содержится белок, который так необходимо для роста мышц.
Нут
Нут может обеспечить ваш организм кальцием, клетчаткой и белком. Необходимо отварить нут и добавить оливковое масло и соль. Так вы сможете получить максимальную пользу. Нут может быть закуской либо отличной добавкой к салатам или супам.
В подобные блюда вместе с нутом можно добавить белую фасоль.
Ревень
Это очень кислый продукт, который богат кальцием. В 100 граммах находится 80 миллиграммов этого микроэлемента. Также ревень – это одно из лучших природных успокоительных средств. Небольшим недостатком этого продукта является то, что кальций из него усваивается не совсем хорошо.
Также в ревене содержится в огромном количестве витамин K, клетчатка и полезные волокна.
Рикотта
Изготовляется сыр из молочной сыворотки, а не из обычного молока. Это способствует легкому усвоению кальция. Этот продукт советуется употреблять диетологами. В 100 граммах этого сыра находится 207 миллиграммов кальция.
Рикотта – это много кальция и мало калорий. Также этот маложирный сыр богат витамином A, который способствует обновлению кожи.
Овсяные хлопья
Ваша тарелка может быть полна кальцием. Также благодаря содержанию клетчатки, овсяные хлопья помогают снизить уровень холестерина в крови. А кишечник и сердце будут здоровыми. Более того в овсе находятся витамины группы B, которые дают возможность ускорить метаболизм.
Поэтому тем, кто хочет устранить лишний вес, нужно обязательно включить овсяную кашу в свой рацион.
Сушеный инжир
Данный продукт является одним из рекордсменов по содержанию кальция и калия. Состав этого продукта также отлично сбалансирован. Кроме того, в сушеном инжире содержится в огромном количестве клетчатка.
Сушеный инжир также замедляет старение и помогает оставаться молодым как можно дольше. Этот продукт способствует выведению свободных радикалов и очищению сосудов.
Статья была полезной? Подписывайся на канал и ставь палец вверх! Делись публикацией в социальных сетях!
